最近雨水天氣那是相當(dāng)?shù)亩?,很多地方都發(fā)大水了。在這樣雨水特別多的天氣了,大家要做好養(yǎng)生保健,不然容易生病的。尤其是拿下身體比較弱,而且經(jīng)常生病的那些人,更是要特別注意。因此,和科康科技一起來(lái)看看夏季雨天保養(yǎng)身體的中醫(yī)妙招。
夏季雨天如何保養(yǎng)
一、中醫(yī)教你這樣吃
1、吃肉
下雨的時(shí)候,天氣會(huì)給人濕冷感,容易產(chǎn)生不適。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該吃一些能夠幫助暖身的食物,幫助身體趕走陰冷不適。同時(shí),還能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),建議吃些燉煮的雞肉,牛肉丸子等等。
其中,一些人喜歡吃的時(shí)候,加些辣椒醬、胡椒粉、辣椒油啥的,建議要注意量,放少許就好,不然吃多了反而容易上火。
2、喝粥
喝上一碗熱熱的粥,能夠暖胃暖身,減少雨水濕冷給身體帶來(lái)的不適感。其中,建議喝八寶粥,或是小米粥,營(yíng)養(yǎng)高又好喝。
小米粥做法:準(zhǔn)備阿訇200G的小米,各15G的紅衣花生(帶皮的花生仁)和紅糖,10粒的紅棗。然后將小米清洗干凈,洗好了以后放入鍋里。再將紅棗洗好,挖掉過(guò)后也放入鍋里。之后加入清水,一起煮,等到小米煮爛以后,倒入紅糖再煮四分鐘就可以吃了。
二、中醫(yī)教你這樣行
雨天不適合外出,但是總有需要外出的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候,在外行走的時(shí)候,就要保護(hù)足部了。不然的話,很容易患上香港腳。
因?yàn)橛晁嗟臅r(shí)候,當(dāng)你穿著包腳的鞋子出門時(shí),雨水一點(diǎn)點(diǎn)濺入鞋子里,就容易將雙腳包裹在潮濕悶熱的環(huán)境之中。而香港腳引起與雙腳長(zhǎng)時(shí)間接觸潮濕悶熱的環(huán)境有關(guān)系,所以說(shuō),經(jīng)常穿著包腳的鞋子在雨天外出的話,更容易出現(xiàn)香港腳。
為了避免這種情況的發(fā)生,雨天出門盡量穿長(zhǎng)筒鞋,這樣不容易濺入雨水。如果沒有的話,那么在外出的時(shí)候,當(dāng)淺口的鞋子被弄濕了以后,要及時(shí)晾干或是擦干,不能穿著是鞋子到處跑。尤其是那些整天穿著西裝皮鞋的男人,更是要注意。
夏季養(yǎng)生小技巧
1、多喝水
夏季天熱,悶熱的天氣,讓人大量流汗。汗液流失了太多,會(huì)造成體內(nèi)水分和一部分營(yíng)養(yǎng)缺失。如此對(duì)身體特別的不利,所以說(shuō),要記得多喝水,尤其是礦泉水,幫助補(bǔ)水,同時(shí)還能補(bǔ)充礦物質(zhì)。
2、穿淺色衣服
夏季陽(yáng)光比較強(qiáng),穿深色的衣服更容易吸熱,體溫也就容易升高,而且還特別容易招惹蚊子。所以說(shuō),怕熱的人,還是穿淺色的衣服比較好,比如說(shuō)白色、粉色、天藍(lán)色等等。
3、合理運(yùn)動(dòng)
很多人覺得夏季天氣好,適合運(yùn)動(dòng),因此,一有時(shí)間就外出長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),認(rèn)為這樣子能夠多出汗,排出更多的毒素。這樣做事不對(duì)的,想要在夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的話,應(yīng)該慢慢運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)動(dòng)量不能太大。只要你有出汗就可以,否則強(qiáng)度過(guò)大的話,會(huì)損傷心陰。
其中,最適合夏季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)是太極拳,當(dāng)然,散步可以。
4、少吃冰
夏季天熱吃冰成為人們?nèi)粘1貍?,注意了,吃冰要有?jié)制。不要吃完了冰棒吃冰沙,等口渴了又喝冰水,又吃冰水果。這樣子的話,一天下來(lái)攝入的冰就很多了。這些冰凍的食物都有寒氣,吃多了就會(huì)在體內(nèi)積累寒氣,影響氣血流動(dòng),不利健康。