夏季身體出汗多，沒有及時補充水分，會升高血液粘稠度，易引起冠心病，甚至誘發(fā)心肌梗死。特別是高血脂患者必須在夏季做好預(yù)防工作，以免給身體帶來不可逆的傷害。那么科康科技提醒大家我們在夏季如何降低血脂？
1、嚴(yán)格限制高脂肪攝入
高血脂患者優(yōu)先選擇含膽固醇比較低的食物，如瘦肉蔬菜和豆制品，特別是含纖維素多的蔬菜，能減少腸內(nèi)對膽固醇吸收。但這并不代表著完全拒絕脂肪攝入，有一些必需脂肪酸對身體有益?？蛇m量吃含多不飽和脂肪酸的食物，如花生油、豆油菜籽油和橄欖油等植物油。在各種動物油如牛油豬油和羊油中含有大量飽和脂肪，不利于身體健康。另外避免吃含膽固醇高的魚卵、動物腦、動物內(nèi)臟和蛋黃等。平時在做菜時盡量少放油，成年人每天的吃油量不能超過15克，以蒸煮涼拌的方式來烹調(diào)食物，不要吃煎炸食品。
2、積極減輕體重
身體肥胖或超重的人需逐漸減輕體重，每個月減重2~4斤是最為合適的，期間采取低脂肪、低糖分、高蛋白質(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)。限制糖分?jǐn)z入，因為糖在肝臟中會轉(zhuǎn)化成內(nèi)源性甘油三酯，升高血漿中甘油三酯濃度，不利于血脂控制。
3、多運動
多參加體育鍛煉能加快脂肪和熱量消耗，增強基礎(chǔ)代謝率，提高身體中某些酶，特別是脂蛋白脂酶的活性，能幫助運輸和分解甘油三酯，最終降低血液中脂質(zhì)含量。每天運動量在30~60分鐘，每周至少維持3~5次，但不能做劇烈運動，以免加快水分流失，反而不利于血脂控制。
4、戒煙限酒

適量喝酒確實能升高血清中好膽固醇含量，降低壞膽固醇水平，所以說適量喝酒能降低患上冠心病的風(fēng)險。但酗酒或大量喝酒會刺激肝臟合成太多內(nèi)源性甘油三酯，反而升高血液中壞膽固醇濃度，從而引起高膽固醇血癥。對于中老年人盡量不要喝酒，同樣也不要吸煙。

5、不能讓心情太緊張
過度緊張焦慮或興奮等都會升高血液中甘油三酯和膽固醇含量，從而加重高血脂癥狀。精神緊張或興奮時可聽從醫(yī)生建議使用小劑量的鎮(zhèn)靜劑。
6、合理用藥
若通過以上方法高血脂癥仍然不能得到有效控制，需選擇能控制血脂的藥物。但用藥前必須提前咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果選擇藥物。