對(duì)于四高(高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸)人群來說, 除了要接受規(guī)范的治療外,最讓人頭疼的就是忌口了! 很多人搞不清楚 哪些能吃?哪些不能吃? 一旦吃錯(cuò),還可能會(huì)有危險(xiǎn)。
為此,小編送大家一張最全的食物“紅綠燈”表 ,讓你不再為“今晚吃什么”而煩惱。
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高血壓往往對(duì)鹽敏感度高,因此減鹽能有效預(yù)防和控制高血壓的發(fā)生。
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2
高血糖飲食“紅綠燈”是根據(jù)食物升糖指數(shù)(GI)來劃分的:
紅燈: 高升糖指數(shù),GI>70;
黃燈: 中升糖指數(shù),55≤GI≤70;
綠燈: 低升糖指數(shù),GI<55。
指數(shù)愈高,血糖上升的幅度就愈大,長期或經(jīng)常攝取高升糖指數(shù)的飲食,患糖尿病及其并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。
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3
根據(jù)嘌呤含量等級(jí),將食物分為3個(gè)等級(jí):
紅燈 :嘌呤含量超過150毫克/百克,不宜選用;
黃燈 :嘌呤含量在50~150毫克/百克,急性期不宜選用,平時(shí)也要慎選。
綠燈 :嘌呤含量小于50毫克/百克,適宜選用。
“綠燈”食物適合痛風(fēng)患者食用,“ 紅燈”和“黃燈”食物一定要慎重考慮。
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4
血脂異常是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。人體內(nèi)膽固醇30%來自食物,甘油三酯則70%來自飲食,因此吃對(duì)非常重要。
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均衡飲食可以幫助控制血壓、血糖、血脂和尿酸,但想要真正擺脫四高煩惱,需要從問題的根源解決。
科學(xué)研究表明,從螞蟥唾液或其唾液腺中提取的天然水蛭素, 是人類迄今為止發(fā)現(xiàn)的 抗凝溶栓效果最強(qiáng)的生物活性物質(zhì) ,具有擴(kuò)張、軟化血管,保持血液、血管健康年輕的功效。
科學(xué)服用天然水蛭素2~3 個(gè)月,可以有效改善血液狀態(tài),調(diào)節(jié)血脂異常,降低高 血糖、高血壓、高尿酸水平,部分服用的西藥可逐漸減量至停止服用。
調(diào)理高血壓
天然水蛭素通過擴(kuò)張、軟化血管,降低血液粘稠度,加速血液流通,清理血液垃圾,恢復(fù)血管彈性,雙 向調(diào)節(jié)血壓,使血壓保持在正常穩(wěn)定的范圍內(nèi)。
調(diào)理高血糖及糖尿病
天然水蛭素可以改善胰腺的微循環(huán),增強(qiáng)胰腺及胰島的分泌功能,增加胰島素的分泌,同時(shí)可作為胰島素受體的增敏劑,減輕胰島素抵抗,從而降低血糖含量,改善各種糖尿病病癥。
調(diào)理高血脂
天然水蛭素可以有效分解膽固醇,清除血液中過多的脂質(zhì)成分,從而調(diào)理血脂指標(biāo),同時(shí)減少脂質(zhì)成分在血管壁的沉積,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成。
調(diào)理高尿酸
天然水蛭素可以溶解血液中已形成的尿酸結(jié)晶,改善腎臟的微循環(huán),增加腎小球的濾過率,從而排出體內(nèi)多余的尿酸成分,降低血液中的尿酸含量。
參考來源:健康時(shí)報(bào)
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