隨著現在大家工作方式的改進,以前的戶外工作很多都搬到了室內,從而造成了很多職場中人一坐就是一天,但是科學研究發(fā)現,久坐的人是罹患結腸癌的高發(fā)人群,科康科技為了讓大家更加明白,我們來看看久坐容易患上結腸癌的原因是什么呢?
長期坐位工作的人易患結腸癌
原因有以下幾個方面:長期坐位工作,體力相對消耗較小,攝人的脂肪、蛋白質的消化分解和排泄較慢;腸蠕動減弱,腸道代謝產 物易在腸內滯留,其中的某些有害成分可較長時間刺激結腸粘膜和腸壁;盆腔和腰骶部血液循環(huán)因受壓而減慢,易患痔瘡,還可發(fā)生便秘。同時,機體免疫力降低, 脂肪沉積,膽固醇增高,易患膽結石。如果是腦力勞動者,大腦皮質過于疲勞,可導致內臟調節(jié)神經功能降低,對胃腸道的調節(jié)失常,使腸壁蠕動減慢,腸系膜血管 緊張性增加,血液灌注減少。
適當運動有助預防結腸癌
長期坐位工作兩小時左右后活動15分鐘,可起到預防結腸癌的作用?;顒臃绞胶芏?,可因地制宜加以選擇,如伸 展四肢,扭轉腰膝,做工間操等,以促進盆腔血液循環(huán),增加胃腸蠕動,同時應避免飽餐后立即坐下工作。此外,還可多吃含纖維素多的食品,如豆角、白薯、韭菜 等,以保持大便通暢;養(yǎng)成定時排便的良好習慣,不要強忍大便。另外,長期坐位工作的人平時應經常散步,可使腹肌和膈肌的運動加強,而腹壁肌肉運動對胃腸也 是一種按摩作用,改善了消化系統血液循環(huán),幫助胃腸蠕動,有助于消化功能的提高,防止結腸癌及其他疾病的發(fā)生。
預防結腸癌的六大方法
一、專家指出,結腸癌的預防要從飲食習慣開始。每天應攝食高纖維素食物,例如冬菇、木耳、紫菜、蕎麥、紅薯、黃豆、青豆、玉米和各種水果等,以保持大便通暢,減少糞便中致癌物與結腸粘膜的接觸時間。
二、減少食物中的脂肪和動物蛋白的攝入,可減少其分解產物的致癌物產生及致癌作用,以減少結腸癌發(fā)病。
三、結腸癌的預防還需要防治血吸蟲病。
四、防治結腸癌的癌前期病變。對結腸腺瘤性息肉,特別是家族性多發(fā)性腸息肉病,須及早切除病灶,積極治療慢性結腸炎。
五、給有結腸、直腸癌家族史和有高度結腸、直腸癌發(fā)病趨勢的人口服鈣劑,可使癌癥發(fā)病率下降。化學預防目前應用最多的藥物是維生素ae和β-胡蘿卜素,以及4-hpr,也常用大劑量的維生素c預防息肉形成。
六、做好身體鍛煉,最好每天有30分鐘活動身體。研究發(fā)現,工作時活動量大的人患結腸癌的可能性比坐著辦公的人低40%到50%。由于在絕大部分時間里結腸內存有糞便,大活動量有助于糞便快速通過結腸。糞便里有致癌物,它在結腸里停留的時間越長,致癌物接觸腸內壁的機會就越多,患結腸癌的可能性就越大。增加活動量可以減少腸內類激素含量,從而減少患結腸癌的可能性。所以結腸癌的預防還需要每天堅持活動30分鐘。