一、喝茶真的能“刮油”嗎?很多人都想錯(cuò)了
喝茶可以幫助刮油這個(gè)說(shuō)法相信很多人都聽(tīng)過(guò),日常在吃了比較油膩的食物之后,很多人會(huì)選擇喝茶來(lái)幫助緩解,然而這么做真的靠譜嗎?
事實(shí)上,喝茶并不能幫助刮油,在喝茶后感覺(jué)油膩感減輕了,是因?yàn)椴枞~內(nèi)含有的咖啡因、茶堿等成分刺激到胃酸分泌,讓胃動(dòng)力增加所致。
在胃動(dòng)力增加之后,胃腸道對(duì)于食物的消化速度也會(huì)隨之提高,在食物消化速度加快的同時(shí),油膩感自然也會(huì)減輕。
但喝茶僅僅只能改變這個(gè)消化的過(guò)程,對(duì)于我們攝入的熱量它卻“無(wú)計(jì)可施”。
不論是糖類(lèi)、蛋白質(zhì)還是脂肪,都不會(huì)因?yàn)楹炔瓒幌?,自然也不能起到減肥的作用。
二、經(jīng)常喝水與經(jīng)常喝茶,誰(shuí)的身體會(huì)更健康呢?
雖說(shuō)喝茶不能幫助人減肥,但喝茶給人帶來(lái)的養(yǎng)生效果也是很多人推崇的,到底喝茶和喝水哪個(gè)對(duì)身體更好呢?
了解這個(gè)問(wèn)題之前,我們先來(lái)看看,長(zhǎng)期喝茶對(duì)身體是好還是壞?
近期,天津醫(yī)科大學(xué)南開(kāi)醫(yī)院的研究人員選取了包含日本、中國(guó)以及韓國(guó)等多個(gè)國(guó)家在內(nèi)的72萬(wàn)受試者數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期喝茶的人與腦出血風(fēng)險(xiǎn)降低23%有明顯相關(guān)性。如若長(zhǎng)期飲用綠茶的話,只需要每天多飲用一杯,就與腦出血風(fēng)險(xiǎn)下降6%相關(guān)。
無(wú)獨(dú)有偶,米蘭大學(xué)的教授也曾對(duì)此進(jìn)行過(guò)分析,研究人員聯(lián)合了全球胃癌項(xiàng)目數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),和不經(jīng)常喝茶的人相比,經(jīng)常兒茶的人胃癌發(fā)生比比值為0.91,每日喝茶1~2杯,比值為1.01,而每日喝茶≥3杯,比值則會(huì)下降到0.91。
這是什么意思呢?說(shuō)明喝茶在一定程度上或能幫助降低胃癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
值得提醒的是,喝茶雖好,但我們?cè)谌粘R⒁獠灰葍煞N茶:燙茶和濃茶。
經(jīng)常飲用燙茶會(huì)讓我們的食道很受傷,食道所能承受的最高溫度為65℃。長(zhǎng)期攝入過(guò)燙的水,容易導(dǎo)致食道發(fā)生慢性損傷,最終甚至?xí)葑兂砂?
而濃茶內(nèi)含有大量的咖啡因、茶堿成分,會(huì)給身體帶來(lái)較強(qiáng)的刺激性,容易引起失眠、頭痛等不適發(fā)生。甚至?xí)碳の覆?,引起胃潰瘍、胃炎等發(fā)生。
中國(guó)工程院院士劉仲華提醒:盡管茶有很好的健康屬性,但我們不能把它當(dāng)作藥品來(lái)看,對(duì)此要持有正確的心態(tài),不要盲目跟從。
了解了喝茶的好處,再來(lái)看看經(jīng)常喝白開(kāi)水身體會(huì)收獲哪些好處?
《歐洲心臟雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示,每日補(bǔ)充足夠的水分有助于降低心衰發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),且對(duì)于心臟功能下降能起到延緩作用。
經(jīng)常喝水可以讓體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快,身體的代謝速度也會(huì)隨之提高,一些廢棄物排出的速度也會(huì)更快一些,對(duì)于健康而言有很大的好處。
且在喝水排尿的同時(shí),很多細(xì)菌、病毒也會(huì)隨之排出體外,這也是為什么感冒發(fā)燒的時(shí)候要多喝水的原因。對(duì)于一些有便秘困擾的人群,也可以通過(guò)喝水來(lái)起到一定緩解作用。
在日常如若沒(méi)有補(bǔ)充足夠水分的話,發(fā)生便秘、結(jié)石以及血栓等病的風(fēng)險(xiǎn)均會(huì)提高。
因?yàn)榧S便內(nèi)70%都是水分,水分?jǐn)z入不足容易導(dǎo)致大便干燥,排出體外的時(shí)候會(huì)受到很大阻礙;且不喝水容易導(dǎo)致尿液濃縮,一些廢棄物無(wú)法及時(shí)排出體外,容易在體內(nèi)形成結(jié)石;喝水少還容易讓體內(nèi)的尿酸含量增高,容易因此而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),日常想要喝水還是喝茶都是個(gè)人的選擇問(wèn)題,沒(méi)有絕對(duì)的誰(shuí)好誰(shuí)差,都是健康的,只是要注意保持正確的飲用方式。
三、建議:別等口渴了再補(bǔ)水,這4種飲料≠水
不少人在日常沒(méi)有主動(dòng)喝水的習(xí)慣,只會(huì)在身體發(fā)出“口渴”信號(hào)的時(shí)候才會(huì)想去喝水,這個(gè)做法其實(shí)非常錯(cuò)誤。
這是因?yàn)槿嗽诳诳蕰r(shí),身體往往已經(jīng)十分缺水了,此時(shí)體內(nèi)的血液已經(jīng)變濃、細(xì)胞內(nèi)液體容量減少以及細(xì)胞出現(xiàn)了輕度塌陷,對(duì)于健康而言十分不利。如若還沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水的話,可能會(huì)導(dǎo)致腎功能、泌尿系統(tǒng)也出現(xiàn)一定的異常,威脅到全身健康。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,白開(kāi)水是最符合人體需求的飲用水,特別是在口渴狀態(tài)下,飲用白開(kāi)水可以快速補(bǔ)充水分,幫助身體恢復(fù)正常。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),開(kāi)水在冷卻到25~30℃時(shí),其內(nèi)里含有的氯元素含量最低,此時(shí)飲用這種水更容易被身體吸收。
值得提醒的是,日常一定不要將甜飲料、功能性飲料、果汁、咖啡等作為日常飲用水,這些飲品均屬于高熱量、高糖分的食物,進(jìn)入體內(nèi)后身體需要消耗更多的水分才能完成代謝,反而會(huì)加重本身的缺水癥狀,無(wú)法幫助身體補(bǔ)水。
我們都知道“水是生命之源”,在日常養(yǎng)成好的飲水習(xí)慣對(duì)于我們的健康而言有非常重要!切不可等到口渴了才喝水。至于是喝白開(kāi)水還是喝茶,大家各取所好,因人而異,掌握正確的飲用方式即可。
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