男性隨著年齡的增長,50歲后更容易患各種慢性病,心腦血管疾病相當高發(fā),特別是心梗是危險性疾病,所以要特別注意防范。肥胖型男性是心梗的高發(fā)人群,特別是本身患有心腦血管疾病的男性,更應(yīng)該做好日常防范措施,以免意外發(fā)生。今天科康科技給大家說說中老年男性要如何預(yù)防心梗。
1、注意發(fā)作征兆
男性心梗比較典型的癥狀是心絞痛,這種疼痛一般位于胸口或者偏左一些的位置,患者會有明顯的壓迫感,情況比較嚴重的甚至還會有窒息感、灼燒感,此時就意味著癥狀已經(jīng)相對明顯了。但是還有一些并不明顯的癥狀也是需要重視的,例如部分患者會有牙疼或者胃疼癥狀,因為人體內(nèi)臟其實定位并不精確,因此臨床上這兩個位置描述也是比較常見的,每次勞累或激動時,都可能出現(xiàn)過類似癥狀。
2、保持情緒穩(wěn)定
在晨起或者用餐以后心臟的受壓力更大,此時很多人會伴隨疲勞的狀態(tài),那么這時候最好適當休息一下。即使減肥期間也應(yīng)該注意這兩個時間段不要馬上運動,以免增加心梗的風(fēng)險。因為此時心臟承受的壓力比較大,盲目運動會帶來比較潛在的危險。所以每天盡量減少這個時間段的體力活動,同時一定要注意在此時保證情緒的穩(wěn)定,不要過分焦慮或者感受到過分暴躁的情緒。
3、養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣
適當?shù)倪\動能夠有效增強心臟功能,但是對于中老年男性來說運動要注意兩個問題。首先不要盲目的加大運動量,如果平時本身沒有運動習(xí)慣,那么在接受運動的過程中應(yīng)該注意循序漸進,先從簡單的運動入手,讓自己越來越適應(yīng)高強度運動。其次經(jīng)常運動的中老年男性,可以在做好防護的情況下,適當挑戰(zhàn)負重訓(xùn)練,例如登山、爬坡等,這對心肺功能是有著比較大幫助的,還能有效增強心臟功能。
4、健康飲食
心梗與身材肥胖也有一定的關(guān)系,不良的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致肥胖,而且中老年男性身體代謝率會降低,再加高脂高糖飲食,更容易肥胖。所以,要注意健康飲食,少吃高熱量食物,多吃蔬菜水果,適當?shù)某砸恍┐旨Z,多喝水。
除了這三個問題需要注意以外,如果已經(jīng)患病的男性則還需要遵從醫(yī)囑規(guī)律服用藥物,并定期檢查血壓、血糖、血脂。患者需要做到每三個月復(fù)查一次,并且學(xué)會記錄每天的運動和飲食情況,以確保在檢查的過程中,醫(yī)生能根據(jù)詳細記錄調(diào)整相關(guān)診療方案。