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這幾種抗氧化食物助你延長壽命

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2020.09.29

研究表明:通過限制熱量,可促進身體更有效地利用能量,減慢新陳代謝,有助于減少氧化應激,使身體免受代謝過程附帶的損害,在某種程度上有利于延緩衰老。那么想要對抗氧化應激,我們應該怎么做呢?今天科康科技就來給大家介紹幾種抗氧化的食物。

這幾種抗氧化食物助你延長壽命

抗氧化因子一:維生素C

維生素C是知名度最高的“抗氧化明星物質”,對身體大有裨益,富含維生素C的食物有檸檬、草莓、柚子、菠菜、辣椒、鮮棗等。

抗氧化因子二:維生素E

維生素E是重要的抗氧化劑,可“捕獲”體內自由基并阻斷其引發(fā)的鏈式反應,避免細胞遭受攻擊。富含維生素E的食物有西紅柿、豆腐、植物紅油(如芝麻油、花生油)等。

抗氧化因子三:β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素的特殊結構可阻止自由基的鏈鎖反應,有助減少體內脂質過氧化的數(shù)量。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、韭菜、紅薯、南瓜等。

抗氧化因子四:硒

硒也是一種非常重要的抗氧化劑,富含硒的食物有金槍魚、動物肝臟、羊肉、黃鱔、蘑菇、洋蔥等。

抗氧化因子五:多酚類物質

多酚類物質可在人體“捕捉”自由基,防止低密度脂蛋白的氧化。富含多酚類物質的食物有綠茶、柿子、葡萄等。

這幾種抗氧化食物助你延長壽命

值得注意的是,生活中的氧化損傷無處不在,除機體代謝外,環(huán)境污染、吸煙、飲酒、疾病、肥胖、強烈的紫外線、焦慮情緒等,都會導致體內大量積蓄自由基,若人體抗氧化防御機制不能及時清除,將不可避免地引發(fā)疾病或加速衰老。

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