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專家提醒睡覺前健身會影響睡眠

返回列表 來源： 發(fā)布日期： 2022.02.12
科康科技提醒睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，理由是劇烈運(yùn)動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個(gè)小時(shí)才能降回到原來的水平，所以睡前運(yùn)動會影響睡眠。

多數(shù)研究并未證實(shí)這一說法。例如有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動并不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質(zhì)量。其他許多項(xiàng)研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。

專家提醒睡覺前健身會影響睡眠

美國南卡羅來納大學(xué)一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認(rèn)為：睡前運(yùn)動事實(shí)上能促進(jìn)睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個(gè)體差異。也就是說，并非人人都能從睡前運(yùn)動中獲益。
睡前運(yùn)動不會對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響已被大多數(shù)研究所證實(shí)。所以下了班后想加入運(yùn)動隊(duì)伍的你，大可不必為睡前運(yùn)動影響睡眠而擔(dān)憂了。