順著生活節(jié)奏的加快,加上工作的壓力,生活的壓力,使得現(xiàn)代人很少鍛煉,也很少運(yùn)動(dòng)。由于經(jīng)常的熬夜和過量的攝入酒精,更加重了肝臟的負(fù)擔(dān)??瓶悼萍冀榻B脂肪肝飲食治療法給大家。
1.控制總熱量對(duì)體重正?;颊?,在輕度活動(dòng)情況下,每日每公斤體重供給30千卡;超重者每日每公斤體重供給17—25千卡。
2.蛋白質(zhì)每日供給患者蛋白質(zhì)80-100克,可促使肝細(xì)胞的恢復(fù)和再生,以及提高血漿蛋白量。
3.脂肪每日供給脂肪30克?;几尾r(shí),脂肪的消化和吸收受到影響,故脂肪的供給以低脂肪為宜,少食動(dòng)物油多食植物油。
4.碳水化合物因高碳水化合物飲食是造成肥胖和脂肪肝的重要因素,故脂肪肝患者應(yīng)食用低碳水化合物,特別禁食蔗糖、果糖等。每日進(jìn)食大米或面粉以200-300克為宜。
5.嚴(yán)禁飲酒及含酒精的飲料
6.瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質(zhì)的膳食有助于促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退;高纖維素類的食物有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂,營養(yǎng)過剩性脂肪肝患者尤應(yīng)注意。
7.堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)脂肪肝病人最好的運(yùn)動(dòng)是步行,步行自始至終是有氧運(yùn)動(dòng),且最符合人體生理解剖特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)可遵循“3.5.7”原則,即每日3000米(30分鐘內(nèi))、每周5次、每次步行后脈搏與年齡之和應(yīng)為170。
試試這五種中藥
山楂
其性微溫味酸甘。李時(shí)珍在《本草綱目》中說:其“化飲食,消肉積……消滯血脹痛?!爆F(xiàn)代藥理研究證明,山楂能增強(qiáng)心肌收縮力,增加心輸出量,減慢心率,擴(kuò)張冠狀血管,具有降血壓、降血脂等作用。可食用山楂果、山楂糕,每次10克左右,每日2次,飯后服。
大黃
是一味瀉下通便、清熱解毒的良藥,一般都用于急性熱病之大便秘結(jié)?,F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),其除有瀉下通便作用外,還有降血壓、降膽固醇作用。小量常服,對(duì)肥胖病、高血壓、冠心病、高血脂患者均有良好的作用。選上好大黃,研成細(xì)末,裝入膠囊。每次2粒,每日2次,飯后服。服后若見便稀量多時(shí),應(yīng)停服或減少用量。
枸杞子
味甘,性平。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為其能補(bǔ)肝陰、養(yǎng)肝血、益精明目?,F(xiàn)代藥理研究證明:枸杞子能降血糖,抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積,促進(jìn)肝細(xì)胞新生,并有降壓功效。每次10~15克,可用以煮粥、制作菜肴,亦可沖泡代茶常飲。
制首烏
即加工制熟的何首烏。制首烏性溫,味甘苦。中醫(yī)認(rèn)為制首烏是一味補(bǔ)益強(qiáng)身、延年益壽的良藥。現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)證實(shí),首烏具有降血脂、降血糖、軟化血管和降血壓的功效。用法:每次10~15克煎湯服,每日1~2次。
決明子
又名草決明,其性微寒,味甘苦。炒熟用,具有清肝明目、養(yǎng)陰清熱、潤腸通便的功效。現(xiàn)代藥理研究證明,決明子水浸劑和乙醇浸劑有降血壓、降血脂和通便的作用。用法:每次10克,泡水代茶飲??沙D觑嬘茫纫韵募緸橐?。