老年人他們的健康牽動著那些做子女的心，特別是那些被病魔纏身的老人，隨著年齡的增大，身體的各個器官都不靈活，抵抗力和免疫系統(tǒng)也在不斷的下降，只要稍微照顧不周就會得病住院，從而也使得子女們不能踏實的工作和生活，因此作為老年人要想減輕孩子的負擔，就需要這些老年人能夠保持一個非常棒的身體，少生病才會讓子女少操心。那么人到老年應該如何保養(yǎng)自己的身體呢？

為了在老年有一個精神的面貌，做到以下這些能有效預防老年慢性病。

（一）飲食不偏食

隨著年齡增大，老年人的消化功能也已經逐步衰退了，很多食物都不能得到很好的消化，營養(yǎng)物質也因此嚴重缺失，造成營養(yǎng)不良，所以老年人一定要特別注意自己的營養(yǎng)問題，多食用些水果蔬菜，當然這些可以根據自己的身體情況做的比較爛些，這樣更容易吸收，保持足夠的營養(yǎng)，做到不偏食。

（二）經常運動

很多老年人往往會在屋里不外出，這其實是老年人的一大禁忌，無論春夏秋冬，適當的外出鍛煉身體是有一定的好處的，它可以增強我們本身的免疫力，不容易被病毒所入侵，當然對于這種運動大家可以根據自己的情況來定時間，以及從事些什么項目，制定完一定要每天按時完成。

（三）及時治療

老年人到了一定的年紀身體會發(fā)生很多的病變，小到頭疼感冒發(fā)熱，大到腰疼糖尿病等，面對這些病癥的發(fā)生都是有潛在的原因的，所以一旦感覺身體有些小的不舒服時要及時就醫(yī)吃藥，不要等到時間長了，病情加重了再去醫(yī)院，因為此時可能已經錯過了最佳的治療時間。

（四）服用水蛭素

天然水蛭素是從水蛭唾液中提取出來的生物活性物質，科學研究表明，天然水蛭素是人類迄今為止發(fā)現的抗凝溶栓效果最強的生物活性物質。它可以有效分解膽固醇和大分子血瘀物質，清除血液中過多的脂質成分，從而調理血脂指標，同時減少脂質成分在血管壁的沉積，預防動脈粥樣硬化的形成。

       此外，天然水蛭素還具有擴張血管，調節(jié)血壓、血脂、血糖，降低尿酸，降低血液粘度，防止血小板聚集，改善中風后遺癥等顯著的效果，對各種心腦血管疾病的預防和康復大有益處。每年定期服用天然水蛭素3-6個月，便可保持血液暢通，恢復血管健康年輕狀態(tài)。