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有抑郁傾向的人,嘴里總說這6句話,若你身邊有,別以為是開玩笑

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2023.07.06

7月5日晚,李玟姐姐李思林發(fā)文透露,李玟因抑郁癥輕生去世,終年48歲。

“CoCo于數(shù)年前不幸患上了抑郁癥,經(jīng)過長時間與病魔斗爭,可惜近日病情急轉(zhuǎn)直下,于7月2日在家中輕生,送院后一直昏迷,經(jīng)醫(yī)院團(tuán)隊努力搶救及治療,最終于7月5日返魂乏術(shù),與世長辭?!?/span>

水蛭素、抑郁癥、李玟

 

很難想象一個印象里天生樂觀,每天都在笑的女孩,有一天會因為抑郁癥而自殺。


 

抑郁癥:就像感冒一樣常見

 

近些年,抑郁癥在大眾的視野中出現(xiàn)得越來越頻繁。也許在有的人看來,抑郁癥是脆弱、矯情的借口,然而數(shù)據(jù)卻表明:抑郁癥像感冒一樣常見。

 

據(jù)統(tǒng)計,在全球范圍內(nèi),2020年抑郁癥患者增加了28%。我國的情況也不容樂觀,抑郁癥患者高達(dá)9500萬,其中有6.8%終生患病,無法治愈。

 

從專業(yè)的角度來說,抑郁癥屬于心境障礙的主要類型,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。目前抑郁癥的病因尚未清楚,研究認(rèn)為可能與生物、心理和社會環(huán)境等因素有關(guān)。

 

而微笑抑郁癥是非典型抑郁的一種形式,又被稱為微笑面具綜合征,患者幾乎不會表現(xiàn)出消極、悲觀的情緒,反而總是樂觀向上、笑臉迎人。

 

只有獨(dú)自一人的時候,他們才會出現(xiàn)黑暗的一面,沉淪于痛苦,不斷積壓負(fù)面情緒。白領(lǐng)是微笑抑郁癥的高發(fā)人群,尤其是機(jī)關(guān)事業(yè)單位的工作人員,以及企業(yè)高管等,而且男性發(fā)病率比女性高。

水蛭素、抑郁癥、李玟

 

為什么有的抑郁癥患者走出了黑暗,有的抑郁癥患者卻選擇自殺呢?

 

有資料顯示,有2/3的抑郁癥患者會出現(xiàn)輕生的念頭,有1/10的抑郁癥患者會自殺成功。

 

之所以會有輕生的想法和行為,是因為抑郁癥讓他們悲觀絕望,無精打采,對生活感到無趣,對未來失去了希望。精神上的不適,還會引起身體上的不適, 疼痛、失眠會進(jìn)一步摧毀他們。

 

更關(guān)鍵的一點(diǎn)是,只有1/10左右的抑郁癥患者接受了有效的治療,有的根本不知道自己是抑郁癥,有的知道但選擇逃避……最終導(dǎo)致癥狀持續(xù)加重,情況變得越來越糟糕,最終不堪折磨,選擇輕生。

 

水蛭素、抑郁癥、李玟

 

聽到這6句話,別以為是在開玩笑

 

武漢市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師李軼琛介紹,抑郁癥早期癥狀表現(xiàn)為容易發(fā)怒,一點(diǎn)微不足道的小事就生氣;對任何事情都提不起興趣,沒有動力去做;經(jīng)常莫名其妙地哭;喜歡抱怨,愛說消極的話;難以入睡,經(jīng)常失眠;嗜睡,喜歡一個人待著等。

 

而有抑郁癥傾向的人,嘴上可能會常說這幾句話,大家要多留心自己或身邊的朋友:

 

“我感到很無助”

“我的生活只剩絕望”

“不管發(fā)生什么,我都不在乎”

“一切都是我的錯”

“我真是一無是處”

“我覺得我要是不在了,對所有人都好”

 

水蛭素、抑郁癥、李玟


 

尤其這幾類人,是抑郁癥的高危人群:

 

女性,特別是處于懷孕、流產(chǎn)、分娩后、更年期等特殊時期的女性;

有遺傳相關(guān)性的人群,研究發(fā)現(xiàn),父母一方患有抑郁癥,子女患抑郁癥的概率為25%;

處于人生特殊階段的人群,比如青春期、更年期、老年期;

壓力比較大的人群;

處于應(yīng)激狀態(tài)的人群,比如經(jīng)歷了重大的天災(zāi)人禍等。

 

水蛭素、抑郁癥、李玟



 

抑郁癥并非“硬扛”就能過去了

 

面對抑郁癥,硬撐根本無法解決問題。

 

在抑郁癥治療方面,有的人錯誤地以為抑郁癥是心病,其實(shí)并非如此。實(shí)際上,抑郁是大腦里的某些化學(xué)物質(zhì)發(fā)生了變化導(dǎo)致的,需要規(guī)范的醫(yī)學(xué)治療。

 

目前,治療抑郁癥主要是服用抗抑郁藥,抗抑郁藥可以有效緩解焦慮、緊張等癥狀。所以,患了抑郁癥不要諱疾忌醫(yī),應(yīng)該積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,正面解決問題,不要逃避。

當(dāng)然,除了堅持藥物治療之外,以下幾種方法也有助于治療抑郁癥:

 

1、 堅持體育鍛煉

 

運(yùn)動可以增加體內(nèi)與改善心境有關(guān)的化學(xué)物質(zhì),調(diào)節(jié)不良情緒。

 

另外,沒有必要制定難以完成的運(yùn)動計劃,可以每天做幾種不同的運(yùn)動,每種做幾分鐘,就可以顯著改善健康狀況了。

 

 

2、加強(qiáng)人際交往

 

不要把自己封閉在小天地中,給自己胡思亂想的機(jī)會,應(yīng)該勇敢地走出去,小范圍地進(jìn)行社交,比如約朋友看看電影、逛逛街,甚至只是聊聊天等,都可以減少焦慮和孤獨(dú)感。

 

3、改善睡眠

 

保證足夠的失眠時間,提高睡眠質(zhì)量,有一些實(shí)用的小技巧:比如白天午睡時間不超過30分鐘、規(guī)律作息、睡前洗澡和看書等。

 

4、學(xué)會減壓

 

不要給自己太大的壓力,承認(rèn)自己是不完美的,允許有一些小失誤。如果壓力實(shí)在太大,還可以嘗試一些減壓小妙招:聽音樂、做瑜伽、進(jìn)行積極的自我暗示、找朋友傾訴等。

水蛭素、抑郁癥、李玟


 

抑郁癥不是小事,出現(xiàn)疑似抑郁癥的癥狀要重視,及時進(jìn)行干預(yù)。抑郁癥也不是什么大事,只要勇敢面對,積極尋找辦法解決,就能走出困境。


來源39健康網(wǎng)