形成便秘的原因有很多,有的與飲食有關(guān),有的與運(yùn)動(dòng)有關(guān),有的與人體腸道疾病有關(guān)。便秘的形成與飲食的結(jié)構(gòu)或偏食有密切關(guān)系。
1.糧食加工過細(xì)
粗糧進(jìn)食太少會(huì)造成腸道內(nèi)食物纖維殘?jiān)^少,糞便減少,腸道有效刺激太少,腸蠕動(dòng)減緩,糞便在腸道停留時(shí)間太長,水分被腸道過度吸收,而致大便干燥,秘結(jié)。
2.攝食蔬菜水果等偏少
蔬菜、水果等富含食物纖維、維生素、礦物質(zhì)的食品攝食不足,使體內(nèi)缺乏這些必要的營養(yǎng)物質(zhì),也使大腸缺乏有效的蠕動(dòng),也會(huì)形成便秘。
3.嗜食辛辣食物
辣椒、蔥、蒜等辛辣食物有助火傷津液的副作用,容易使腸道內(nèi)津液缺乏而生便秘。
4.經(jīng)常飲酒
飲酒也能助火傷津,導(dǎo)致便秘。
5.飲水過少
腸道水分缺乏,也致便秘。
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