天氣再寒冷，在大街上卻總是能看到一些女孩子光著腿，一副不怕冷的模樣，每當(dāng)長輩看到這種場景，總會嘮叨“別以為年紀輕輕，不要溫度愛風(fēng)度，等你老了關(guān)節(jié)痛了就知道哭了……”。

事實上，長輩的話是純粹嚇唬人的，還是真的有科學(xué)依據(jù)呢？

哪些行為習(xí)慣會磨損關(guān)節(jié)？

我們的關(guān)節(jié)和身體一樣，都是會隨著年齡的增長而衰老。而平時一些生活習(xí)慣，又會加速關(guān)節(jié)磨損的過程。

高強度的運動。很多人喜歡在健身房鍛煉，可一些像深蹲、負重下蹲的運動非常損傷膝關(guān)節(jié)。除此之外，不正確的跑步姿勢也會給膝蓋帶來損傷。

超重后仍不減肥。肥胖的人體重較重，膝蓋所承受的重量也就更多，長此以往就會對膝關(guān)節(jié)造成磨損。

喜愛穿高跟鞋。在我們穿高跟鞋的時候，肌肉難以維持身體的穩(wěn)定，就需要通過髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)來代償受力，長期穿高跟鞋會極大地增加膝關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致磨損的發(fā)生。

日常如何保護關(guān)節(jié)？

有人說，跑步傷膝蓋，那走路總不會損害膝關(guān)節(jié)了吧？其實，要保護膝關(guān)節(jié)健康，一天走路的步數(shù)也是有講究的。

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師張榮凱建議，健康人群一天走一萬步左右比較合適。[1]對于本身就有腿部基礎(chǔ)疾病的人群，則應(yīng)少于這個標(biāo)準。

日常中還可以采取以下的措施來保護關(guān)節(jié)。

注意關(guān)節(jié)的保暖。秋冬季節(jié)不要為了追求好看，就光著腿穿裙子。盡量穿厚的褲子，回家后可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷關(guān)節(jié)部位。夏天避免空調(diào)和風(fēng)扇直接對著關(guān)節(jié)吹風(fēng)。

適當(dāng)鍛煉。雖然過度鍛煉會損傷膝關(guān)節(jié)，但適度的運動能夠改善關(guān)節(jié)附近的血液循環(huán)，還能控制體重，減輕膝蓋的負擔(dān)。對于本身就有關(guān)節(jié)風(fēng)濕等疾病的人群，適當(dāng)?shù)腻憻捯材芫徑馓弁础?

減輕關(guān)節(jié)負荷。對受累的關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)要加以適當(dāng)?shù)谋Ｗo，降低關(guān)節(jié)的負荷，少穿高跟鞋。長時間步行或跑步后注意及時放松關(guān)節(jié)。

保持充足的營養(yǎng)攝取。關(guān)節(jié)的健康需要靠充足的蛋白質(zhì)類維護，飲食上要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白及各種營養(yǎng)物質(zhì)的均衡。此外，要注意控制鹽的攝入，吃多了會導(dǎo)致血壓升高，從而影響關(guān)節(jié)健康。

得了骨關(guān)節(jié)炎，一定要換關(guān)節(jié)？

一旦患上關(guān)節(jié)炎，患者就會飽受疼痛的折磨，這種疾病非常難以根治，一般采用以下幾種治療方法。

首先是藥物治療，主要是通過服用或注射止痛和消炎類藥物，降低患者的痛感，緩解發(fā)炎癥狀，適用于癥狀較輕，以疼痛為主，且本身沒有高血壓、心血管疾病等基礎(chǔ)疾病的人群。

其次是手術(shù)治療，如果患者的病情發(fā)展到一定階段，已經(jīng)嚴重影響了日常生活和行走，就要接受手術(shù)治療。

手術(shù)治療包括關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)，即取出引起關(guān)節(jié)運動障礙的骨碎片；

脛骨高位截骨術(shù)，將脛骨高位截骨，能夠糾正發(fā)力錯誤的關(guān)節(jié)；[2]

人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，這是最徹底的治療方法，也就是將病變的關(guān)節(jié)取出，再將健康的關(guān)節(jié)替換回去。

人工關(guān)節(jié)置換術(shù)適合關(guān)節(jié)炎晚期，關(guān)節(jié)遭到嚴重破壞，無法行走，只能臥床，甚至面臨截肢風(fēng)險的患者。替換上新的關(guān)節(jié)后，患者能夠重新獲得行走的能力。

骨關(guān)節(jié)炎要看什么科？

骨關(guān)節(jié)炎雖然名字里有個“骨”字，但是卻不應(yīng)該到骨外科就診。治療骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)該先去看風(fēng)濕免疫科，如果發(fā)展到不得不進行骨關(guān)節(jié)置換手術(shù)了，才需要去看骨外科。

骨關(guān)節(jié)炎的治療主要看治療時機，越早發(fā)現(xiàn)，療效越好。其次是用藥，對于有高血壓、糖尿病、心臟病等基礎(chǔ)疾病的人群，在使用止痛藥和消炎藥之前要進行全面的評估。

對于癥狀較輕的患者，可以先進行藥物治療，如繼續(xù)惡化，再考慮手術(shù)。

補充閱讀：3招自測關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)是一個很脆弱的器官，平時偶爾走路走多了，或者被風(fēng)吹著了，都會感到不適。但出現(xiàn)什么癥狀可以判斷自己得了關(guān)節(jié)炎呢？

首先，看關(guān)節(jié)部位有沒有紅腫，急性關(guān)節(jié)炎會出現(xiàn)膝蓋紅腫的現(xiàn)象。其次，感受關(guān)節(jié)皮膚是否有發(fā)熱。一般來說，關(guān)節(jié)的溫度是比周圍部位低的，但如果關(guān)節(jié)自己在發(fā)熱，說明可能有炎癥。

最后，也是最主要的表現(xiàn)，看關(guān)節(jié)是否產(chǎn)生疼痛，如果關(guān)節(jié)持續(xù)幾天都感到疼痛，則可能是關(guān)節(jié)炎。

一聽到關(guān)節(jié)疼痛，可能很多人會脫口而出：“關(guān)節(jié)炎??？”關(guān)節(jié)和人體的各種器官一樣，會受到日常使用的磨損，也會隨年齡增長而衰老。

但是平時注意保護的話，可以延緩這一過程。如果不幸患了關(guān)節(jié)炎，也一定要積極配合治療。