高血壓高血脂高血糖俗稱三高,相信很多朋友也深知其害.尤其是老年人,一般老年人患有三高,飲食方面就要非常注意,還有就是控制飲食的均衡,下面科康科技隆重推出幾種飲食療法,讓您在美味的同時,擁有健康.老年人可以根據(jù)自己的身體來選擇合適的飲食方案的。
降血脂
綠豆水、醇提取液均能明顯降低血膽固醇;大豆油對血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用,并可作為預防與治療;蘆筍可明顯降低抑制血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白,對高脂血癥有一定的輔助治療作用。香菇含多糖、嘌呤,可抑制膽固醇合成,促進膽固醇分解,抑制膽固醇吸收,刺激膽固醇排泄,所以可顯著降低血漿中膽固醇及三酰甘油水平。
降血壓
薺菜可擴張血管而降血壓;芹菜或鮮芹菜汁含芹菜素,均有明顯降壓作用,而干枯芹菜或芹菜煎服無效;肉桂能擴張外周血管而降低血壓;蓮子芯含甲基蓮心堿能擴張血管平滑肌、降低血管阻力,有明顯降壓作用。
降血糖
薏苡仁含多糖類,可顯著降低血糖;胡蘿卜石油醚提取物分離出的無定形黃色成分有明顯降血糖作用;山藥對糖尿病有預防及治療作用,并可明顯對抗腎上腺素及葡萄糖引起的血糖升高;苦瓜能刺激B細胞分泌胰島素,可降低血糖并延遲糖尿病繼發(fā)白內(nèi)障的發(fā)生,或在低血糖出現(xiàn)之前,緩解神經(jīng)或其他系統(tǒng)并發(fā)癥;辣椒含辣椒素,可干擾腸內(nèi)葡萄糖吸收而明顯降低血糖。蓮子能降血糖。
此外,生姜能降低膽固醇生物合成,故能降低血膽固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平,并減少動脈粥樣硬化斑塊的面積。生姜還含有6-姜烯酮,可抑制心臟和興奮迷走神經(jīng)而降血壓;生菜的種子提取物有降血壓和抗動脈粥樣硬化作用;水芹對血三酰甘油及b脂蛋白有下降作用,降低血膽固醇作用不明顯,另有一定的降壓作用;銀耳(白木耳)所含多糖可降低血膽固醇、三酰甘油、b-脂蛋白含量,并可減少攝入高膽固醇。同時對血糖有降低及預防作用,并使葡萄糖耐量恢復正常;大蒜油可抑制含巰基基因的酶活性,與內(nèi)源性膽固醇合成減少,而降低血膽固醇及三酰甘油;大蒜榨汁可降低血糖并增加胰島素水平;洋蔥油煎可抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,并且有降血糖作用。魔芋粉或水制劑可降低血膽固醇、低密度脂蛋白。魔芋食品能使血糖、糖化血紅蛋白明顯下降。