日常生活中要多運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，這樣可以延年益壽，日常生活中不要給自己壓力，少管一些閑事，要做到心平氣和，而且還要注意合理的鍛煉身體，這樣可以延年益壽，那么，對(duì)老年人身心健康有什么好處呢?今天科康科技給大家說(shuō)說(shuō)老年人身心健康的調(diào)理方法。
1、用水潮消除后患的方法。
日常生活中醒來(lái)，即起端坐，凝神息慮，舌抵上顎，閉口調(diào)息，津液自生，分三次，以意送下，此水潮之功也。津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然面骨調(diào)暢，諸病不生，此除后患之功。
2、運(yùn)睛除眼的方法。
虛靜坐，凝息升身，雙目輪轉(zhuǎn)十二數(shù)，合合即開(kāi)，大睜逐氣，每夜行五、七次，發(fā)發(fā)自散，光亮倍常。
3、搓涂自駐顏的方法。

面色憔悴，良由心緒過(guò)度，操勞不謹(jǐn)，每清早靜坐，神氣充溢，自內(nèi)而外，雙手揉面五七次，復(fù)漱涂面，搓佛多次，行之半月，皮膚光潤(rùn)，容貌大過(guò)尋常。

4、火得火法。
中午和下午兩時(shí)，內(nèi)外視，應(yīng)閉息升身，則腎中的火生，火為水中的金，烹煮而煉之，立可成丹。且百脈通，五臟不滯，四肢健壯，三化聚也。
5、夢(mèng)失封柜法。
欲動(dòng)則火熾，火熾則神疲，神疲則精滑而夢(mèng)失也，每寤寐之時(shí)，心要凝息定氣，以左手搓臍二七，右手變?nèi)唬瑥?fù)以兩手搓肋腹五七次，左右搖肩三兩回，次咽氣納于丹田，握固良久，乃正屈足側(cè)臥，永無(wú)走無(wú)泄矣。
6、消積滯的方法。
若食積，有因氣積者，久則脾胃?jìng)ⅲt(yī)藥難治，孰若飲食，戒怒火，不使有積滯為妙。若有此等，便升身閉息，往來(lái)鼓腹，重其氣滿，怡然運(yùn)五、七次，即即快。常用此法，不止除病散氣，若無(wú)病行之，自然真氣增益，壽域可者。
7、形衰守玉。
描寫枯萎，須守爐，爐者，丹田也，丹田者，腎前臍也，若行住坐臥，一意不散，固守不動(dòng)，自然生爐者，用丹田也，丹田者，丹田者，丹田者，丹田者，腎前臍也，若行住坐臥，一意不散，固守不退。
8、觀升鬢不斑法。
人思慮太過(guò)，則神耗氣虛血散而鬃斑。以子午二時(shí)，握固端坐，凝神絕念，兩眼含光，中黃內(nèi)顧，追攝兩氣，自尾閭夾脊升上泥丸，降下重樓，返還元海，憩息少時(shí)，自然形神俱妙，與道合真。
在日常生活中，要注意調(diào)理自己的身體，不能動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，也不能動(dòng)怒，要避免肝火旺盛，平時(shí)要注意多參加一些體育活動(dòng)，要多與年輕人交流，這樣才能保持年輕的心態(tài)。