“大寒”是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣,古語(yǔ)云:寒氣之逆級(jí),故謂大寒。上海市徐匯區(qū)虹梅街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)全科主治醫(yī)師表示,在“大寒”中尤重養(yǎng)生,下面從幾個(gè)大寒養(yǎng)生方面來(lái)闡述。
大寒養(yǎng)生之起居養(yǎng)生:
需注意早睡晚起,避寒就暖。對(duì)于“陽(yáng)康”人員,尤其注意多著衣、少露體、多休息、少熬夜。
大寒養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:
需注意多曬太陽(yáng),運(yùn)動(dòng)有度。適度進(jìn)行有氧鍛煉,比如快走、慢跑,可以增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)于“陽(yáng)康”人員有很大幫助。
大寒養(yǎng)生之情志養(yǎng)生:
需注意靜心安神,勞逸結(jié)合。大寒適逢春節(jié)前后,建議年輕人可以選擇走親訪(fǎng)友、讀書(shū)聽(tīng)歌等方式放松自己的身心,緩解緊張狀態(tài),不可因?yàn)橐呀?jīng)“陽(yáng)康”而放縱。老年人應(yīng)注意避免過(guò)喜過(guò)怒,控制情緒,力求保持心情舒暢,使體內(nèi)氣血和順,減少心腦血管疾病的發(fā)生。
大寒養(yǎng)生之飲食養(yǎng)生:
需注意食宜溫補(bǔ),小酌為佳,飲酒適度。但是“陽(yáng)康”者不提倡飲酒。
俗語(yǔ)道“大寒大寒,防風(fēng)御寒,早喝人參黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”。提倡“陽(yáng)康”者多飲熱茶,比如紅棗桂圓茶、黃芪枸杞茶;多喝熱湯,比如當(dāng)歸生姜羊肉湯、 栗子紅棗母雞湯、薏仁冬瓜排骨湯、 蘋(píng)果 香梨百合湯、沙參麥冬心肺湯等等。
大寒養(yǎng)生之節(jié)氣膳食:
中藥里有許多是“藥食同源”的,介紹幾種“藥食同源”的食材。比如:
健胃之最-山楂
補(bǔ)脾之最-山藥
溫腎之最-板栗
止咳之最-杏仁
養(yǎng)肺之最-百合
潤(rùn)燥之最-黑芝麻
春節(jié)將至,無(wú)論是否“陽(yáng)康”者,提醒市民在春節(jié)假期中注意五不宜:
1、吃飯不宜過(guò)飽
2、睡眠不宜過(guò)少
3、日曬不宜過(guò)久
4、喝酒不宜過(guò)量(“陽(yáng)康”者不宜喝酒。)
祝大家春節(jié)愉快,身體健康!
本文標(biāo)簽: 天然水蛭素、水蛭素、螞蟥素、凍干粉、面膜
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