“大寒”是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，古語(yǔ)云：寒氣之逆級(jí)，故謂大寒。上海市徐匯區(qū)虹梅街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)全科主治醫(yī)師表示，在“大寒”中尤重養(yǎng)生，下面從幾個(gè)大寒養(yǎng)生方面來(lái)闡述。

大寒養(yǎng)生之起居養(yǎng)生：

需注意早睡晚起，避寒就暖。對(duì)于“陽(yáng)康”人員，尤其注意多著衣、少露體、多休息、少熬夜。

大寒養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：

需注意多曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)有度。適度進(jìn)行有氧鍛煉，比如快走、慢跑，可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于“陽(yáng)康”人員有很大幫助。

大寒養(yǎng)生之情志養(yǎng)生：

需注意靜心安神，勞逸結(jié)合。大寒適逢春節(jié)前后，建議年輕人可以選擇走親訪(fǎng)友、讀書(shū)聽(tīng)歌等方式放松自己的身心，緩解緊張狀態(tài)，不可因?yàn)橐呀?jīng)“陽(yáng)康”而放縱。老年人應(yīng)注意避免過(guò)喜過(guò)怒，控制情緒，力求保持心情舒暢，使體內(nèi)氣血和順，減少心腦血管疾病的發(fā)生。

大寒養(yǎng)生之飲食養(yǎng)生：

需注意食宜溫補(bǔ)，小酌為佳，飲酒適度。但是“陽(yáng)康”者不提倡飲酒。

俗語(yǔ)道“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。提倡“陽(yáng)康”者多飲熱茶，比如紅棗桂圓茶、黃芪枸杞茶；多喝熱湯，比如當(dāng)歸生姜羊肉湯、 栗子紅棗母雞湯、薏仁冬瓜排骨湯、 蘋(píng)果 香梨百合湯、沙參麥冬心肺湯等等。

大寒養(yǎng)生之節(jié)氣膳食：

中藥里有許多是“藥食同源”的，介紹幾種“藥食同源”的食材。比如：

健胃之最-山楂

補(bǔ)脾之最-山藥

溫腎之最-板栗

止咳之最-杏仁

養(yǎng)肺之最-百合

潤(rùn)燥之最-黑芝麻

春節(jié)將至，無(wú)論是否“陽(yáng)康”者，提醒市民在春節(jié)假期中注意五不宜：

1、吃飯不宜過(guò)飽

2、睡眠不宜過(guò)少

3、日曬不宜過(guò)久

4、喝酒不宜過(guò)量（“陽(yáng)康”者不宜喝酒。）

祝大家春節(jié)愉快，身體健康！