張陽，女，26歲，跟男朋友在一起3年，終于修成正果。年前為了拍婚紗照顯得瘦一點，開始瘋狂減肥，不吃早餐，中午吃水果，晚上喝水或者麥片。

減肥的過程中基本不吃米面碳水，兩個月下來雖然有成效，瘦了將近15斤，但是因為長期飲食不健康，不規(guī)律，大姨媽的量也變得比以前少很多。

隨后，張陽去醫(yī)院檢查后被醫(yī)生告知，月經(jīng)量少正是因為她節(jié)食減肥所導致的。如今的張陽悔不當初，也不知道怎么解決月經(jīng)量少的問題。

月經(jīng)量少，主要受這4個因素影響

1.減肥過度

現(xiàn)在女性都比較注意自己的形象，一旦長了贅肉就想通過各種方式減掉，如果吃一些三無減肥藥，其中添加成分并不明確，也容易導致月經(jīng)量變少。

而過度節(jié)食或者吃減肥藥的方式來減肥，就可能導致月經(jīng)變少，因為攝入的熱量嚴重不足，導致雌激素分泌少，月經(jīng)量也會變少。

2.內(nèi)分泌失調(diào)

平時生活中，女性如果在月經(jīng)期有月經(jīng)量少的表現(xiàn)，那么要高度重視，是不是內(nèi)分泌失調(diào)引起。內(nèi)分泌失調(diào)嚴重情況下，卵巢功能會受到影響，沒有足夠的雄激素分泌維持正常生理功能，就可能會出現(xiàn)月經(jīng)量稀疏。

因此，女性在日常生活中要調(diào)節(jié)好自己的情緒，同樣注意飲食和作息，保持極速環(huán)境的穩(wěn)定，在內(nèi)分泌保持良好的情況下，月經(jīng)異常才會得到改善。

3、情緒異常

長時間處于生悶氣的狀態(tài)下，也會導致閉經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等情況。這是因為卵巢分泌的激素會刺激子宮內(nèi)膜，而女性的卵巢分泌激素又受到腦下垂體等激素控制。

所以不管是卵巢還是腦下垂體等功能發(fā)生異常，都會導致女性出現(xiàn)閉經(jīng)的情況發(fā)生。

4、卵巢早衰

當女性感覺自己的月經(jīng)量變少時要多重視，檢測一下是否與卵巢提前衰老有關(guān)，一般的正常女性在40歲之后卵巢功能會慢慢下降，出現(xiàn)雌激素分泌減少，月經(jīng)周期縮短，月經(jīng)量減少的情況。

但是如果女性平時不注意飲食，亂吃東西，也會出現(xiàn)卵巢早衰情況。當女性的卵巢功能提前下降，將無法維持正常生理功能，從而容易出現(xiàn)月經(jīng)稀少的癥狀。

平時應(yīng)健康運動、合理飲食等方式提升卵巢功能，防止身體衰老速度加快，從而不影響正常卵巢功能。每個女性到了一定階段都會來月經(jīng)，如果你突然發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)開始變少，應(yīng)該怎么補救呢？

月經(jīng)量少，教你5個調(diào)理小妙招

1.調(diào)整心態(tài)

不要過度減肥，體育鍛煉盡自己所能就好，不宜過度疲勞，生活中放松自己的身心狀態(tài)，工作學習要注意減壓。如果覺得月經(jīng)周期和量跟以往都有明顯不同，請及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

2.規(guī)律作息

養(yǎng)好肝血對于月經(jīng)正常來說非常重要，“女子以血為本，以肝為天”若肝血不足，月經(jīng)量自然會變少， 保持充足睡眠是養(yǎng)肝血的最好方式，同樣也可以調(diào)整月經(jīng)，建議每晚11點前入睡，能滋養(yǎng)肝血。

3.注意飲食

月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，多吃含鐵滋補食物，能預防缺鐵性貧血，常見食物有對蝦、胡桃仁、羊肉等。

月經(jīng)來臨女性可以適量喝姜汁紅糖水等暖宮飲品，不僅可以補血，還能改善痛經(jīng)、月經(jīng)量少等問題。

4.保暖

除了不要進食生冷食物外，月經(jīng)量少女性最好少接觸冷水，特別經(jīng)期時不要洗冷水澡。及時增添衣物，尤其需要做好腹部保暖，平時在空調(diào)房內(nèi)久坐最好披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

5.心情放松

憋悶很容易造成氣滯肝郁，從而月經(jīng)量也會減少，過度的精神刺激、緊張以及悲傷等不良情緒都會導致人體內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)異常，所以女性朋友必須要調(diào)整好心態(tài)，學會放松心情。

但是長期月經(jīng)不調(diào)就要去醫(yī)院進行檢查，可以通過常規(guī)婦科檢查、血常規(guī)等檢查明確病因然后在進行對癥治療，緩解月經(jīng)不調(diào)等癥狀。