手腳冰涼是很常見的，特別是在女性群體里，很多女性朋友都有手腳冰涼的問(wèn)題，導(dǎo)致手腳冰涼的原因有很多，那么手腳冰涼怎么辦？調(diào)理手腳冰涼要注意哪些問(wèn)題呢？下面預(yù)防手腳冰涼的禁忌大家可要牢記。
1、忌辛辣
火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個(gè)秋冬季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，不僅不能驅(qū)寒，反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說(shuō)用來(lái)驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大，中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用。
2、忌食肉
多數(shù)人認(rèn)為手腳冰涼是由于陽(yáng)氣不足所致，就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ)，羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知，如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒有效果，反而可能加重病情。
造成許多人陽(yáng)氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法吸收使得陽(yáng)氣不易補(bǔ)益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進(jìn)行溫補(bǔ)，需要注意的是，所謂“補(bǔ)”并不是指吃肉，而是要營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
3、忌減肥
減肥是女性手腳冰涼的一個(gè)重要原因。如今，節(jié)食的女孩兒越來(lái)越多，每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，不僅攝入的能量少，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物，在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)帷⒀a(bǔ)血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽(yáng)”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕。
4、忌穿衣過(guò)少
有很多女孩子為了讓自己看起來(lái)瘦一點(diǎn)，在天氣變冷的時(shí)候也不注意多穿衣服，不注意自己保暖，或者一熱就馬上把衣服給脫了，這很容易著涼的，而且長(zhǎng)期這樣對(duì)自己身體也不好，令自己的體溫下降。所以，在氣溫變化大的時(shí)候，女孩子們一定要記得穿夠衣服，保持自己的手足溫暖，寧愿熱點(diǎn)也不要冷。
5、警惕情緒不暢
心里壓力大、情緒不穩(wěn)定肯定會(huì)造成身體虛弱，就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。

首先要保持一個(gè)平和的心態(tài)，不可過(guò)度勞神，避免過(guò)度緊張。可以通過(guò)加強(qiáng)對(duì)四肢的鍛煉來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，改善秋冬手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，運(yùn)動(dòng)四肢可以振奮脾陽(yáng)，改善脾的運(yùn)化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調(diào)理和顧護(hù)脾胃功能。

手腳冰涼吃什么
1、可以吃一部干果如核桃仁、杏仁、松子等；還有一些粗糧和豆類比如糙米、黃豆。還有一些高蛋白的食物如豆腐。紅糖和棗子屬于溫?zé)嵝允澄?，可以多吃一些?
2、可以適當(dāng)吃一些辣椒、大蒜、咖哩等辛香料，可促使血液循環(huán)，有些女孩為了防止臉上長(zhǎng)痘就不吃這些食物，這是不對(duì)的，四川人天天吃這些，人家皮膚不也好好的嗎。
3、多吃些溫補(bǔ)的食物，比如褒一些湯，象參湯，牛肉湯，豬骨湯，銀耳湯，各種甜湯。秋冬吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷，還很美容的。