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運(yùn)動(dòng)時(shí)需警惕哪些危險(xiǎn)信號(hào)

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2021.09.17
現(xiàn)在人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體帶來的好處,可提高心肺功能,達(dá)到減肥瘦身目的,加快全身血液循環(huán),增強(qiáng)抵抗力。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體出現(xiàn)不適時(shí)需引起重視,有可能是疾病來臨。那么運(yùn)動(dòng)時(shí)需警惕身體哪些危險(xiǎn)信號(hào)?
1、出現(xiàn)心絞痛
運(yùn)動(dòng)時(shí)可增加心肌負(fù)荷,使得心肌耗氧量增多,尤其是伴有血管硬化的中老年人,運(yùn)動(dòng)時(shí)可使得心臟供血不足,導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣而引起心絞痛。面對(duì)此問題是需立即停下運(yùn)動(dòng),舌下含服硝酸甘油,大約10分鐘左右心絞痛就能消失。
2、腹脹痛
運(yùn)動(dòng)時(shí)突然出現(xiàn)腹部脹痛,一般是因?yàn)榇罅砍龊?,鹽分和水分流失所引起的腹直肌痙攣。此時(shí)需平臥休息腹式呼吸20次,輕輕對(duì)腹直肌按摩5分鐘就能止痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過多需及時(shí)補(bǔ)充200毫升淡鹽水。
3、心率不增
運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速度加快,運(yùn)動(dòng)量越大,心跳速度越快。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率增加不明顯,需警惕心臟病,以后可能會(huì)出現(xiàn)心絞痛或心肌梗死。
4、腹絞痛

腹絞痛一般發(fā)生在游泳時(shí),水溫太低、運(yùn)動(dòng)量過大或沒有做好準(zhǔn)備工作可引起胃痙攣,導(dǎo)致腹絞痛。此時(shí)需立即休息,對(duì)腹部熱敷20分鐘,對(duì)內(nèi)關(guān)穴和足三里穴按壓3~5分鐘。運(yùn)動(dòng)前必須做好熱身活動(dòng),不能吃得太飽,也不能吃土豆、地瓜和豆類等易產(chǎn)氣食物。

運(yùn)動(dòng)時(shí)需警惕哪些危險(xiǎn)信號(hào)

5、肝區(qū)疼痛
運(yùn)動(dòng)時(shí)肝區(qū)疼痛一般發(fā)生在長(zhǎng)跑或中距離跑的人身上,這時(shí)可以對(duì)肝俞穴按摩5分鐘。運(yùn)動(dòng)過程中需注意呼吸,用鼻子呼吸。
6、脾脹痛
運(yùn)動(dòng)量過大、脾臟充血腫脹和靜脈血液回流緩慢,會(huì)使得人們運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)脾脹痛。遇到此問題時(shí)需立即終止運(yùn)動(dòng),對(duì)胃俞穴和脾俞穴按摩5分鐘,每次運(yùn)動(dòng)前需做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。
7、昏厥
運(yùn)動(dòng)時(shí)精神過度緊張,或久蹲后突然站起會(huì)引起一過性低血壓,導(dǎo)致眼前發(fā)黑、頭暈和耳鳴等,甚至?xí)炟?。此時(shí)需立即終止運(yùn)動(dòng),適當(dāng)休息后就能有所緩解。
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