今日，科康科技就跟大伙兒介紹一下，夏天食用，下列這些零食不只解饞解餓，也有助身心健康。
黃豆
黃豆是夏季燒烤店常常出現(xiàn)的零食，說(shuō)白了花毛一體便是燒烤店上的花生仁、黃豆的配搭，這特別適合夏季食用，由于黃豆中常含的鉀元素，是身體必不可少的微量元素之一。高溫天氣食欲飲食搭配時(shí)，進(jìn)餐黃豆一方面可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等微量元素，另一方面，在其中含有的大豆卵磷脂，還能推動(dòng)腦部發(fā)育。并且，黃豆中的膳食纖維素含量非常高，能推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)，嚴(yán)重便秘群體能夠適度多食。
研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中常含的大豆異黃酮針對(duì)防止婦科癌癥有一定的功效，針對(duì)提升女士女性激素、避免骨質(zhì)疏松癥也是有一定的實(shí)際效果，老年人、少年兒童、更年期婦女都可以食用。過敏性體質(zhì)和消化不好者，則應(yīng)當(dāng)限定食用。
南瓜子

南瓜子被稱作“毛細(xì)血管私人保鏢”，在其中的精氨酸、葉黃素、礦物和維他命含量令人震驚，不但能維護(hù)心血管健康、降膽固醇，還能維護(hù)肌膚，減輕心肌梗塞。此外，南瓜子中的γ維他命d，可以減少肝癌風(fēng)險(xiǎn)性，白黎蘆醇可以減少血夜黏稠度、治療乳腺癌等病癥。

松露巧克力
如今，松露巧克力被廣泛認(rèn)為是“最身心健康的朱古力”。在其中的可可堿，能減輕咳嗽有痰病癥，而黃酮類化合物，針對(duì)能避免人體脂肪堆積、維護(hù)毛細(xì)血管身心健康有非常好的協(xié)助。 此外，松露巧克力中帶有抗氧劑，純凈度越高，其抗氧化性實(shí)際效果越好，抗氧劑不但能避免人體水分外流，還能緩解焦慮心態(tài)、緩解壓力。在覺得焦慮不安、抑郁癥的情況下食用一兩塊朱古力，針對(duì)調(diào)整情緒實(shí)際效果顯著。但是，應(yīng)當(dāng)挑選純凈度在65%之上的，不然，實(shí)際效果將會(huì)會(huì)打折。并且挑選松露巧克力一定需看營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)志，許多店家以便口味口味將會(huì)會(huì)添加很多的糖份，這就不宜常常食用了。
紅棗
有“仙果之魂”之稱的大棗含有多種營(yíng)養(yǎng)元素和18種碳水化合物，常常食用，患膽結(jié)石的幾率會(huì)有一定的減少。此外，紅棗中的維C含量豐富多彩，每日吃4、5顆，能夠滋養(yǎng)皮膚、養(yǎng)顏美容。研究發(fā)現(xiàn)，紅棗對(duì)防止腸子惡性腫瘤和乳癌有一定的實(shí)際效果。必須留意的是，食用紅棗時(shí)，盡量減少和小蔥同食，避免造成消化不好。
全麥餅干
往往全麥餅干比一般曲奇餅干的營(yíng)養(yǎng)成分高，是由于在其中含有不飽和脂肪，不但飽腹感強(qiáng)，還是谷維素片的最好 如今很多人都將“全麥面包食品類”歸到營(yíng)養(yǎng)食品，但一些欠佳店家以便利潤(rùn)最大化，會(huì)在含量上下功夫，在很多的小麥面粉中摻加小量的全麥面粉來(lái)當(dāng)做“全麥面包”。顧客在挑選的情況下，一定要提高警惕，選擇真實(shí)的“全麥餅干”。
藍(lán)莓干
藍(lán)莓干能身體排毒促便，防止骨質(zhì)增生外流，在其中含有的豐富多彩的硼和黃酮素，也具備延緩衰老的功效。紅提全身是寶，芒果皮和葡萄籽中帶有白黎蘆醇，這類化合物針對(duì)癌證有非常好的防止功效。但是，藍(lán)莓干不適合過多食用，在其中發(fā)熱量、糖份較高，很多食用將會(huì)會(huì)造成人增胖長(zhǎng)胖。
烏梅
烏梅并不是話梅，話梅主要是用于解饞解餓，而烏梅除開是零食，也是一種靈丹妙藥。烏梅具備收斂性固澀的作用，俗話說(shuō)得好，烏梅“酸入肝”，現(xiàn)代科學(xué)發(fā)覺，烏梅能夠合理地用以直腸癌、腸癌、宮頸癌的輔助醫(yī)治。此外，常吃烏梅還能提高肝部的身體排毒和祛毒工作能力。
枸杞
枸杞是一種中藥材，中醫(yī)學(xué)覺得，枸杞能滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟，養(yǎng)聰明目，臨床醫(yī)學(xué)常見來(lái)醫(yī)治腎氣虛造成的頭發(fā)早白、目澀頭暈眼花、口干舌燥喉干、面暗淡無(wú)光等病癥。但也被大家平時(shí)食用，例如大家煮粥、煮茶都是采用枸杞。 不只是在中國(guó)，海外近些年也在科學(xué)研究枸杞的食用難題，據(jù)統(tǒng)計(jì)，枸杞帶有十幾種碳水化合物，多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素，各種各樣維他命及其賴氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠抑止腫瘤細(xì)胞的遺傳信息轉(zhuǎn)化成，機(jī)構(gòu)腫瘤細(xì)胞瓦解，具有防癌的實(shí)際效果，因而海外營(yíng)養(yǎng)專家稱枸杞為“非常新鮮水果”。但是，針對(duì)身體有熱、脾胃虛的人而言，不適合過多進(jìn)餐枸杞，一般食用枸杞每日20-30克就充足了。
大家都了解，吃零食并不是以便填飽肚子，只是在非就餐時(shí)間填補(bǔ)必需的營(yíng)養(yǎng)成分。假如二餐中間間距過長(zhǎng)，會(huì)造成饑餓的感覺加劇，進(jìn)而出現(xiàn)下一頓食用過多造成肥胖癥的狀況。因而，在二餐中間添加一定量的零食，不但能減輕胃口，還能推動(dòng)新陳代謝和血液循環(huán)系統(tǒng)，確保人體的一切正常運(yùn)行。但是，一切物極必反，吃啥必須有一個(gè)度，過多進(jìn)餐某一種食品類，即便再有益身體健康也會(huì)具有反實(shí)際效果。