有傳言說,人的心跳次數(shù)是有限的,心跳得越快,衰竭得越快。也有人說心跳快是健康活力的象征,心跳太慢不是好事。到底心跳快慢哪個好呢?
一、心跳快慢影響壽命長短
中國醫(yī)藥大學(xué)教授、臺灣衛(wèi)生研究院名譽研究員溫啟邦,在研究了近200萬份體檢資料后發(fā)現(xiàn):
除去吸煙、糖尿病、高血壓等容易發(fā)生心血管疾病的高危因素,健康人在平躺5分鐘后的心跳次數(shù)一般在每分鐘60次左右,超過70次就屬于偏快,且心跳每分鐘多跳1次,平均壽命可能就會減少4個月。
溫啟邦表示,人在一生中的心跳總數(shù)約為25億次,比如心跳每分鐘在90次的人,比起每分鐘心跳60次的人,20年就會多跳3億次,減壽的原因很可能就是心臟負擔(dān)更大。
如果長期心跳過慢也不是好事,會使得心臟泵血不足,引發(fā)缺氧、缺血甚至是猝死,每分鐘心跳少于50次的話,就要到醫(yī)院進行詳細檢查。
二、心跳多少的人最長壽?
心跳受到多種情況的影響,如基因、飲食習(xí)慣、生活作息、身體是否有急慢性發(fā)炎等,性別、年齡和情緒等也會影響心跳。
一般情況下,女性的心率會比男性快一些,老年人相對年輕人心跳較慢,一個人在運動和飲酒后心率會變快,在安靜時會偏慢。
不同情況下的評判標(biāo)準(zhǔn)有些不同,只要心跳沒有到疾病的程度,一般不需恐慌和治療。一個正常的成年人,在安靜時的心跳在每分鐘60到100次之間。
大部分人為60到80次之間,每分鐘心跳超過80次的健康人,雖然在目前身體并沒有什么問題,但也比大部分心跳60到80次的人心功能略遜一籌。
如果成年人心跳每分鐘超過100次,是竇性心動過速,但不一定是疾病,健康人在體力勞動和運動后心率會加快,適當(dāng)休息平靜后就會恢復(fù)到正常范圍,這種是自然的情況。
如果是高血壓患者,心率最好不超過每分鐘80次,一旦超過100次,應(yīng)及時就醫(yī)。如果心跳在每分鐘160到220次之間,是陣發(fā)性心動過速。
如果是低于每分鐘60次,則是竇性心動過緩,這種情況多見于心臟病患者。若是心跳少于50次,一定要詳細檢查找到原因,如有必要可安裝心臟起搏器加快心率。
心跳快是什么原因?
心跳過快并不一定是病,有可能只是生理因素。健康人的參考心率一般是在靜息狀態(tài)下的,在飲用咖啡或濃茶、運動、吸煙、興奮、妊娠等情況下,可能會發(fā)生心跳過快。
但這是生理性因素導(dǎo)致的心動過速,只要平復(fù)情緒,讓身體恢復(fù),或者是消除相關(guān)因素,就可緩解。
無緣無故在靜息下發(fā)生的心動過速,可能是竇性心動過速、陣發(fā)性室上性心動過速、器質(zhì)性心臟病等導(dǎo)致的病理性心動過速,危險性很大,應(yīng)當(dāng)引起重視,及時就醫(yī)檢查,尋找原因。
做好這3件事,能夠降低心率
心率太快想要降低心率,可以從以下3件事入手。
堅持運動。合理的體育鍛煉,能提高心臟功能,以此降低心率,運動前應(yīng)當(dāng)先熱身,選擇適合自己的運動種類和運動量。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。長期熬夜、不良的飲食習(xí)慣、抽煙酗酒等,都會導(dǎo)致心跳過速,誘發(fā)心血管疾病。因此,要改善不良的生活習(xí)慣。
控制基礎(chǔ)疾病。在患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的時候,容易引發(fā)心跳過速,要控制好基礎(chǔ)疾病,將心率控制在正常的水平,才能避免心血管受到更大的傷害。
雖然心跳的快慢和壽命有一定的關(guān)系,但對于健康人而言,不必太過強求心率的減慢,只要心跳維持在健康正常的水平就好了。