心腦血管疾病的患者如何科學(xué)健康睡眠，科康科技給出下面建議：
冠心病患者
（一）合理晚餐
古人云：“胃不和則臥不安”，晚飯不宜過(guò)飽、過(guò)晚，并避免吃夜宵，尤其注意不要吃后立即臥床睡覺(jué)，應(yīng)在進(jìn)食1、2個(gè)小時(shí)后再入睡。晚飯后如果感覺(jué)到饑餓可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭Ｒ归g小便后也可以喝半杯溫開(kāi)水，以降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成。
（二）適當(dāng)鍛煉
睡前可進(jìn)行20~30分鐘的輕度鍛煉，如飯后散步等，使身體稍感疲勞，以幫助入睡。但不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間跑步等，以防劇烈運(yùn)動(dòng)引起神經(jīng)興奮，從而影響入眠。
（三）足浴助眠
熱水泡腳也有益于睡眠。“睡前泡泡腳，勝服安眠藥”，這句話有著科學(xué)依據(jù)：

足底有著豐富的穴位，與全身各器官有著密切的聯(lián)系，睡前足浴有助于改善局部血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、消除疲勞、改善睡眠。泡腳水溫在40℃～45℃為佳，時(shí)間以10分鐘左右為宜。(注意：糖尿病患者泡腳水溫保持在37℃左右，時(shí)間以5～10分鐘為宜。下肢靜脈曲張的人群不要泡腳!)

（四）舒適環(huán)境
好的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。整潔、溫度適宜、適當(dāng)通風(fēng)的臥室環(huán)境對(duì)于入睡有較好的輔助功能。建議選擇致敏性低、材質(zhì)柔軟的純棉寢具。
此外，過(guò)硬或過(guò)軟的寢具都不宜使用，合適的硬度應(yīng)符合脊柱的彎曲度，使身體能下沉2~3厘米。枕頭高度應(yīng)適宜，頭部略高于腳部，減少回心血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)。太緊的睡衣會(huì)妨礙正常呼吸和汗液散發(fā)。衣物應(yīng)該柔軟合體，以促進(jìn)睡眠，幫助放松肌肉，改善血液循環(huán)，保護(hù)大腦功能。
最后，睡前避免看帶有刺激性或情節(jié)驚險(xiǎn)的小說(shuō)或電視。老年朋友要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在晚11點(diǎn)之前入睡。
（五）藥物輔助
長(zhǎng)期失眠，尤其患有冠心病的老年人易發(fā)生心絞痛，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服小劑量有安眠功效的中藥或西藥。條件允許情況下，睡前可短時(shí)間進(jìn)行低流量輸氧，改善心肌和體內(nèi)的供氧情況。