冬季是很多疾病的高發(fā)季節(jié),尤其是心腦血管疾病,那么,冬天心腦血管疾病為什么會(huì)高發(fā),又要注意什么呢?
心腦血管病冬季高發(fā)的原因
寒冷會(huì)令人體的血管收縮,而且出汗減少,從而刺激血壓上升。人體機(jī)體會(huì)出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮、血流加快、血管的外圍阻力增強(qiáng)、導(dǎo)致血壓升高或血管栓塞等。此外,寒冷時(shí)人的活動(dòng)量減少。腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流也因而減少,也是心腦血管疾病高發(fā)的原因之一。
飲食預(yù)防
心血管病防治應(yīng)有合理的飲食安排,高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。原則上應(yīng)做到“三低”即:低熱量、低脂肪、低膽固醇。并且通過(guò)合理的飲食積極控制體重。研究表明,控制飲食是預(yù)防心腦血管疾病很重要的條件。心腦血管病人的正確的飲食應(yīng)該以清淡為主,多吃新鮮的綠葉蔬菜、應(yīng)季水果。增加纖維膳食,也就是多吃粗雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。盡量減少脂肪和膽固醇的攝入量,如動(dòng)物的腦、內(nèi)臟、蛋黃等。
運(yùn)動(dòng)預(yù)防
冬季氣候寒冷,許多人戶外活動(dòng)減少,加之飲食上習(xí)慣大魚大肉,很容易導(dǎo)致體重大幅上升。而肥胖又易誘發(fā)高血壓,如果血壓得不到很好的控制,任其發(fā)展下去,那么一些很兇險(xiǎn)的疾病如冠心病、心肌梗塞、心臟猝死等,就會(huì)找上門來(lái)。心腦血管病防治應(yīng)積極參加適量的體育鍛煉。經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有利于增強(qiáng)心臟功能,促進(jìn)身體正常的代謝。適當(dāng)量的體力活動(dòng)有助于增進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)抵抗力,提高各器官的含氧量,全身各臟器機(jī)能。
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