老年人血管老化,血管壁受損,易患高血壓、動脈硬化、糖尿病。血管內(nèi)皮細胞受損后,產(chǎn)生的凝血激酶增多,促使凝血酶形成,凝血黃素A2也增多,同時制造抗凝物質(zhì)前列環(huán)素減少,易引起血栓形成。如血糖增高時,糖與紅血球中的血紅蛋白結(jié)合,使全身組織缺氧,這時血小板凝集性增強,粘度增大,容易促使血栓形成。
怎樣才能避免血栓發(fā)生呢?
1.參加體育活動。運動能促使血液循環(huán),使血液稀薄,粘滯性下降。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。
2.增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上,還能促使已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解,使血流通暢,避免動脈硬化。運動和飲食調(diào)節(jié),可增加高密度脂蛋白。還可經(jīng)常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄等。
3.藥物預(yù)防。遵醫(yī)囑每次服用少量阿斯匹林,可使血小板環(huán)氧化酶乙?;?,失去活性,避免血栓形成,而大劑量服用,能抑制前列腺素I2生成,加速血液凝固,形成血栓,故不宜大劑量服用。復(fù)方丹參片有活血化瘀,使血液流暢作用,每天三次,每次服三片。
4.晚睡前喝杯開水,可避免血栓形成,平時也要養(yǎng)成飲水習(xí)慣,每天飲水1000-1200毫升,有利于血液循環(huán),降低血液粘稠度,對預(yù)防血栓很有好處。
5.飲食原則:食物多樣,谷類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物,可降低血壓,預(yù)防中風(fēng);缺鈣可促使小動脈痙攣,血壓升高,每天攝入1克以上的鈣,可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似,應(yīng)多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚禽蛋、瘦肉,少吃肥肉、皮、蹄和葷菜;吃清淡少鹽、少糖膳食,應(yīng)把食鹽量降至每天6克左右。