我們平時(shí)如何降低自己的血液粘稠呢？
1、首先應(yīng)重視生活保健，經(jīng)常注意多飲水，體內(nèi)水分增多，有益于沖淡血液，減輕血液粘稠的程度，維持血液循環(huán)的暢通。飲水要注意時(shí)機(jī)，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時(shí)）和睡覺(jué)前。每天最好不少于2000毫升。
2、要注意調(diào)整飲食三餐的膳食營(yíng)養(yǎng)要合理安排，控制熱量和膽固醇的攝入，：少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，少吃油炸食物，晚飯不宜多食葷腥厚味食物，少食甜品。平時(shí)宜吃清淡的食物，以素為主，粗細(xì)糧搭配。

3、多選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑止血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等；具類(lèi)似阿司匹林功效的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜；具調(diào)脂功效的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋(píng)果、獼猴桃等。

4、多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、魚(yú)類(lèi)。有益于改善血液粘稠度，是血栓不容易形成。
5、多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調(diào)整血脂的功效；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。
6、堅(jiān)持適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)要維持樂(lè)觀情緒，避免精神過(guò)度緊張
7、對(duì)某些血粘度高，且有血栓形成可能者，輔以降血脂藥物治療是很有必要的，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物，常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可選用一些活血化淤藥物如復(fù)方丹參片、當(dāng)歸片、絞股藍(lán)、川芎、雙嘧達(dá)莫（潘生?。┑?。

8、禁煙：影響血液循環(huán)，減少血流量，降低血液流動(dòng)速度，可導(dǎo)致不良結(jié)局。

9、定期體檢：50歲以上的人應(yīng)該做血液流變學(xué)檢查和血小板聚集試驗(yàn)。根據(jù)檢查結(jié)果，采取有效的防護(hù)措施，減少栓塞性疾病的發(fā)生。