體虛是我國中醫(yī)的概念,指身體虛弱,與我們現(xiàn)在常說的亞健康相對應,分為血氣、血虛、陰虛、陽虛4種。那么,體虛要如何養(yǎng)生調(diào)理的呢?今天科康科技給大家說說體虛調(diào)理的方法。
1、中藥調(diào)理
體虛可用中藥補氣或補血治療。一般可口服補氣養(yǎng)血的藥物,如十全大補丸、人參歸脾丸、八珍益物丸等。如果是陰陽不足引起的,一般可以用中藥調(diào)理,中藥有補腎的作用,平時要多鍛煉身體,有利于改善身體狀況。
2、飲食調(diào)理
生活中有很多溫補性食物,如蓮子、稠、魚、山藥等成分對健脾益氣有很好的效果。同時,飲食需要選擇溫暖的食材,有助于提高身體免疫力,有效地發(fā)揮補血益腎的效果。
3、調(diào)節(jié)情緒
在生活中實現(xiàn)自我情緒平衡,平時不要給自己太大的生活壓力,要注意及時緩解壓力和疲勞,同時積極調(diào)整情緒低落的音樂,盡量保持心情平靜。
4、運動調(diào)理
適量的有氧運動也是必要的,但是需要長時間的持續(xù),特別是不能進行過于激烈的運動。例如,平時的散步、操作、慢跑等都是可能的。因為在運動過程中,能夠更好地緩和心情,放松身體的各個穴位。
5、生活習慣
早睡早起,消除熬夜受傷的娛樂活動,也需要適量的有氧運動。但是,需要長時間的持續(xù),特別是不能進行過于激烈的運動。例如,平時的散步、操作、慢跑等都可以。因為在運動過程中,能夠更好地緩和心情,放松身體的各個穴位。
6、按摩調(diào)理
從中醫(yī)的角度來看,有很多穴位可以通過正確的按摩來調(diào)節(jié)脾胃和氣體。例如,我們常說的脾俞、中腦、陰陵泉、足三里等。慢慢按摩治療體虛效果很好。