現(xiàn)在很多人因為生活條件好了，每餐都大魚大肉，可是這樣對身體造成了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致自身的亞健康情況特別嚴(yán)重，那么你知道怎么調(diào)理亞健康嗎？今天科康科技給大家?guī)韮煞N調(diào)理亞健康的辦法。

一是你有時間，愿意運動，那就每天早上或者晚上鍛煉身體，保證每天身體營養(yǎng)的攝取盡量均衡，比如：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素、碳水化合物、粗纖維，主要是這七大營養(yǎng)素，根據(jù)我國營養(yǎng)學(xué)會的攝取量，根據(jù)你的身體情況，每天吃水果，喝牛奶，熬有營養(yǎng)的粥，燉湯，認(rèn)真吃早餐，中午要吃好，晚上要吃少；少吃垃圾食品；然后就是每天晚上11點必須睡覺，可以睡到5點或者6點起床，每天睡眠不要超過8個小時；最后一項，就是要有一個好的心態(tài)，讓自己每天開心快樂；這樣，你的亞健康情況，就會慢慢消失的。

二是針對那些工作忙，沒時間做飯，又不愛運動的人；保持積極的心態(tài)是必須的，然后每天用安全有效的保健品或者營養(yǎng)補充食品調(diào)理，例如天然水蛭素等。水蛭素是吸血水蛭唾液腺中提取的一種活性成分，它是由65-66個氨基酸組成的小分子蛋白質(zhì)（多肽）。水蛭素是自然界存在的天然抗凝血和溶血栓物質(zhì)，被譽為醫(yī)藥健康領(lǐng)域的原子彈！