“痛不欲生，來去如風”，痛風，令1466萬國人飽受折磨。高尿酸血癥是痛風發(fā)作的重要原因，痛風患者在患病前會有高尿酸血癥的表現(xiàn)，但當痛風急性發(fā)作時，尿酸水平可能不高。

有研究表明，我國僅有22%左右的痛風患者將尿酸水平控制在目標范圍內(nèi)。冬季氣溫低，尿酸在血里的溶解度偏低，痛風更易反復發(fā)作。

痛風是嘌呤代謝紊亂導致的疾病，主要特征血尿酸增高。尿酸是嘌呤代謝產(chǎn)物，80%來自體內(nèi)正常分解，20%來源于飲食。

正常情況，尿酸可通過腎臟、腸道和皮脂腺排出體外，可一旦胡吃海喝，身體機制出現(xiàn)問題，尿酸產(chǎn)生和排泄就不平衡，血液中濃度過高的尿酸在人體關節(jié)處逐漸沉積，慢慢被析出來就形成“尿酸鹽結晶”，導致關節(jié)紅腫、疼痛，這就出現(xiàn)了痛風。

很多人痛風發(fā)作就后悔平時沒有管好嘴巴，認為都是“吃”惹的禍，這個觀點也存在誤區(qū)。痛風發(fā)作的原因是多方面的，除了飲食外，免疫力、新陳代謝水平、營養(yǎng)攝入也會有影響， 保持全方位的健康生活方式很重要。

身體內(nèi)代謝不掉的尿酸，會形成尿酸鹽結晶，損傷胰島細胞，降低機體對胰島素的敏感性，導致2型糖尿病發(fā)病風險升高。研究顯示，26%的痛風患者合并有糖尿病。

痛風患者易合并動脈硬化，動脈硬化發(fā)生在心臟血管，則血液無法充分送達心臟，引起心肌缺血，易誘發(fā)心梗。若動脈硬化在腦部發(fā)生，腦缺血則發(fā)為腦梗，也就是我們所說的“中風”。

過多的尿酸排泄容易形成結晶，繼而形成尿路結石。更嚴重的是，尿酸鹽長期沉積在腎臟實質里，會造成慢性間質性腎炎，引起慢性腎功能損害。

如果大量尿酸結晶沉積在腎小管、間質等處，造成急性尿路梗阻，會誘發(fā)急性尿酸性腎病，甚至突然出現(xiàn)少尿、無尿，發(fā)生急性尿毒癥。

發(fā)表在《中國男科學雜志》上一項研究發(fā)現(xiàn)，與健康人群相比，高尿酸血癥患者出現(xiàn)勃起功能障礙的概率增加了59%。

美國阿拉巴馬大學調查顯示，約有23%的痛風患者存在睡眠障礙，其中睡眠呼吸暫停者占總受訪人數(shù)的17%，這一數(shù)值遠高于非痛風患者群體。

維生素C又被稱為L-抗壞血酸，可增強組織內(nèi)淤積尿酸溶解能力，利于尿酸排出。若由于飲食不規(guī)律、偏食等原因，無法從食物中獲取足夠維生素C，可選擇天然萃取的維生素C補充劑。建議選擇來源于針葉櫻桃和柑橘提取物的天然維生素C，提供多種活性成分，讓維C更易吸收，在人體中抗氧化時間長，更加安全、健康。

蛋白質可根據(jù)體重，按照比例來攝取，1 千克體重應攝取0.8克至1克蛋白質，如60千克體重，每天要攝取48 ~ 60克蛋白質。若日常飲食攝入不足，建議挑選富含優(yōu)質植物蛋白的蛋白粉，植物蛋白低熱量、低脂肪、不含膽固醇，對人體更健康。

喝水可以促進排尿，預防尿酸沉積?！吨袊用裆攀持改希?023）》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動水平的成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。充足的水分有助于稀釋尿液，增加尿酸的排泄，減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積。

飲水首選優(yōu)質水，推薦使用一體化紫外線過濾，對水中常見的細菌與病菌的殺菌率達到99.99%的凈水器。

適度運動可有效降低痛風發(fā)病率，每周應保證4—5次運動，每次30分鐘以上，避免劇烈運動，可選擇游泳、散步、騎車等，促進多余尿酸排出。運動過程以微微出汗為宜。

睡前溫水泡腳，可抗寒取暖，提高睡眠質量?？赏ㄟ^刺激足心穴位，疏通經(jīng)絡，促進血液流動，降低尿酸，防止夜間痛風發(fā)作等情況。泡腳后要及時擦干，套上襪子，防止暖氣流失。