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身體有這7種變化 ,當(dāng)心是血脂高!

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2022.02.15



近年來,隨著生活水平的提高,大眾飲食結(jié)構(gòu)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐愿吣芰?、高脂肪、高蛋白為主?/span>加上吸煙、運動少等原因,血液逐漸黏稠,大量的脂質(zhì)堆積在血管中 ,造成血管堵塞,導(dǎo)致血脂異常,直接加劇了心腦血管疾病患病率和死亡率的上升。

據(jù)統(tǒng)計,我國血脂異?;颊咭堰_4億!其中中老年發(fā)病率更高。

高血脂最大的危害就是導(dǎo)致動脈粥樣硬化,引起心腦血管疾病,危害生命。


水蛭素、高血脂、血脂異常

圖丨來源網(wǎng)絡(luò)


如果身體出現(xiàn)以下異常
就要警惕血脂是否偏高了↓
1、頭暈心慌

患有高血脂的人群,因為血管內(nèi)血脂沉積,導(dǎo)致血液流動速度變緩,心臟和大腦得不到充足的氧氣和血液,出現(xiàn)心慌頭暈現(xiàn)象。

2、白天犯困、晚上清醒

高血脂患者很容易出現(xiàn)白天犯困晚上卻異常清醒的狀態(tài),如果生活中有這些表現(xiàn),可能是血脂升高的跡象。

3、出現(xiàn)瞼黃疣

眼瞼出現(xiàn)淡黃色的小皮疹,開始時為米粒大小,略高出皮膚,嚴重時布滿整個眼瞼。除眼皮外,胳膊肘、大腿、腳后跟等也是多發(fā)部位。

水蛭素、高血脂、血脂異常

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4、大面積黑

短時間內(nèi)面部、手部出現(xiàn)較多黑斑,也要當(dāng)心是血脂升高引起的。高血脂引起的這種斑塊比正常的老年斑面積大,顏色也更深。

5、眼球周邊有灰白環(huán)

黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1 ~ 2毫米的圓環(huán)或弧形半圓環(huán)所包圍,時間久了,顏色會不斷加深且越來越明顯。

6、手部有色結(jié)節(jié)
手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子,或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋。
7、腿腳抽筋

腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛,補鈣、休息并無好轉(zhuǎn)時需警惕血脂偏高。這是血脂沉積于周圍肌肉中壓迫神經(jīng),刺激肌肉收縮導(dǎo)致的。


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科學(xué)5步走,降低高血脂


1
飲食均衡,控制油脂攝入

吃得健康,身體才會健康。

飲食上盡量控制高脂肪、高能量、高蛋白攝入量,以清淡、少油為主,多吃富含維生素的水果、綠色蔬菜。

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肉類盡量用脂肪含量較少的魚類、雞肉等代替豬肉、牛肉。

食用油則選擇植物油,比如花生油、菜籽油、茶油、橄欖油等,少食豬油、牛油。

油脂數(shù)量控制在每日25-30克,如果是高血脂人群,還可以酌量減少。

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2
減少高膽固醇食物的攝入
膽固醇對人體的生長發(fā)育有非常重要的作用,是人體不可缺少的物質(zhì)。
不過每日的攝入也盡量不要超過300毫克,否則會給身體帶來壞處。
而高血脂人群,對膽固醇的攝入更為嚴格,應(yīng)少吃或不吃高膽固醇食物。

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3
多運動,控制體重
適當(dāng)?shù)倪\動,不僅可以幫助消耗多余的熱量,避免肥胖,還能加快機體代謝速度,提高體內(nèi)某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,而這對運輸和分解甘油三酯,降低血中的脂質(zhì)有很大的幫助。
建議每周 5 天,每天30 分鐘的中等強度運動,有助于控制血脂,并降低中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。

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4
戒煙限酒
飲酒會使血液中的高密度脂蛋白升高,還會抑制脂蛋白酶的活性,促進甘油三酯合成,導(dǎo)致血液中甘油三酯升高,形成高血脂。 
煙草中的尼古丁、一氧化碳能引發(fā)和加重動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。
如果長期抽煙酗酒,則很大概率導(dǎo)致高血脂。


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6
使用天然水蛭素

天然水 蛭素作為一種天然抗凝溶栓物質(zhì),可以有效分解膽固醇,清除血液中過多的脂質(zhì)成分,還可以軟化血管,恢復(fù)血管彈性,提高血液流速,促進機體微循環(huán),降低血管壁厚度,從而調(diào)理血脂指標,同時減少脂質(zhì)成分在血管壁的沉積,預(yù)防動脈粥樣硬化的形成。


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