人身體的健康需要四大基石：適量地運動，充足的睡眠，良好的心態(tài)，均衡的營養(yǎng)。這四大基石缺一不可，不能互相替代。

常言道：生命在于運動。缺乏運動的人就失去了活力；人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠時間的長短與質量對人體健康有著重大的影響。一個人不吃飯能活二十天，不喝水能活七天，但不睡覺，五天后生命就會結束。可是在中國，有45.4%的人睡眠質量不佳。45%的車禍，50%的工傷事故均與睡眠不足有關，所以我們要保障睡眠質量與時間，從而使生命的另外三分之二的時間活得更精彩。

良好的、積極的心態(tài)是影響健康更為重要的因素。中醫(yī)認為心平氣和，病由心生、七情皆可致?。哼^怒傷肝，過喜傷心，過思傷脾，過憂傷肺，過恐傷腎，不良過激的情緒刺激是誘發(fā)疾病的重要因素。

人的一生風雨兼程，良好的心理素質將伴隨我們一路平安；人體像一部車，人的五臟像五匹馬，它們共同拉著這部車往前走。它們需要不同種類和數(shù)量的營養(yǎng)，如果長時間得不到滿足，它們就不會很好地工作。但人體是非常頑強和奇妙的，即使某些器官潛在著問題，一定時期內也不會影響工作和生活，只是處在一種非健康的狀態(tài)下，我們把這種情況稱作“亞健康”。