當(dāng)腳感覺(jué)特別疲倦時(shí)，試著做做繞腳踝或是繞腳趾，會(huì)迅速緩解疲勞，這是因?yàn)樵谧鲞@個(gè)活動(dòng)時(shí)，腳部的血液循環(huán)得到了改善。特別向高血壓患者推薦這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，有利于輔助降壓。

左右腳各轉(zhuǎn)腳踝20次左右，交替進(jìn)行，數(shù)次后會(huì)發(fā)現(xiàn)有一方的腳轉(zhuǎn)起來(lái)不是特別便利，這時(shí)盡量使它繞的圈子大一點(diǎn)，保持腳踝別偏離中心點(diǎn)，這十分重要。還可把雙手放在腳踝，先把它固定在一個(gè)點(diǎn)上，然后再開(kāi)始。

做完繞腳踝后做繞腳趾。腳趾運(yùn)動(dòng)要一根一根分開(kāi)做，先向左繞20次，再向右繞20次，哪個(gè)腳先做都行，若感覺(jué)比較困難，可用手幫忙，手最好放在腳趾的左右兩側(cè)， 這兩側(cè)的穴位比較多，還可以同時(shí)刺激穴位。

做這個(gè)活動(dòng)的最佳時(shí)間是洗澡前后，在熱水中得到舒展的肌肉和筋骨會(huì)變得比較柔軟，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可提高效果。入睡前或早上起床后也是比較好的時(shí)間。但傷風(fēng)感冒、發(fā)高燒時(shí)不要做，會(huì)對(duì)病情產(chǎn)生不良影響。此外飯后30分鐘左右時(shí)，體內(nèi)消化活動(dòng)比較旺盛，也最好不要做。