亞健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力過(guò)大、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過(guò)度疲勞等等，都可以使健康的人們逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)，擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動(dòng)地措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。

克服不良生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。

加強(qiáng)身心健康

心理壓力過(guò)大，將導(dǎo)致心理失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，是抵御疾病的有力武器。我們應(yīng)該有科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀，淡泊名利，知足而樂(lè)。

消除疲勞、提高身體素質(zhì)

經(jīng)常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態(tài)”。緊張的工作生活節(jié)奏，會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)，疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。短時(shí)間地過(guò)度活動(dòng)所產(chǎn)生地疲勞，經(jīng)過(guò)休息是可以很快恢復(fù)的。但長(zhǎng)時(shí)間地超負(fù)荷工作，再加上夜生活過(guò)多休息不好，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累——過(guò)勞。過(guò)勞會(huì)損害身體健康，是健康的“透支”，長(zhǎng)期下去，必引發(fā)疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結(jié)合。而且有計(jì)劃、針對(duì)性地進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉，會(huì)提高對(duì)疲勞的耐受性，提高身體素質(zhì)避免滑向亞健康。

有針對(duì)性地選用保健品

已處于亞健康狀態(tài)的人，要學(xué)會(huì)自我保健、自我防護(hù)、自我醫(yī)療，及時(shí)沖出亞健康狀態(tài)。首先找出原因，及時(shí)糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習(xí)慣及健康的心理狀態(tài)；是否及時(shí)消除了疲勞。另外，對(duì)于中老年人有目的、適當(dāng)?shù)姆靡恍┍＝∑?，比如天然水蛭素等，消除或避免亞健康狀態(tài)也是十分有益的。