隨著生活水平的提高，大家的飲食也是越來越好。相對于以前經(jīng)常出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，現(xiàn)在的人反而經(jīng)常出現(xiàn)營養(yǎng)過剩。這也就是為什么現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)三高患者，干凈的血管是身體健康的標(biāo)識(shí)，當(dāng)血管垃圾過多的時(shí)候，就容易導(dǎo)致血管中血液流速減慢，從而造成血管堵塞，這對于健康是有很大危害的。

血管垃圾最大的制造者就是膽固醇，高膽固醇是血管垃圾生成的罪魁禍?zhǔn)?。想要保證血管健康，一定要保證血管中膽固醇的含量不高，膽固醇過高對身體的危害是非常大的。這也是現(xiàn)在很多的人都在想盡方法降低膽固醇的原因。

如何降低血液中膽固醇的含量呢？
1、注意飲食
大部分高膽固醇患者，患有膽固醇過高的原因和飲食有很大的關(guān)聯(lián)，平時(shí)攝入過多的高脂肪的食物，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟，就容易導(dǎo)致血液中膽固醇含量偏高。如果想要降低體內(nèi)膽固醇含量，平時(shí)的飲食要做到清淡，盡量多吃蔬菜水果，還有高纖維的食物，都有助于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的加速，從而可以幫助降低膽固醇。
2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣
想要有效的降低血液中的膽固醇，平時(shí)的不良習(xí)慣一定要及時(shí)改正。對于喜歡抽煙喝酒的人，一定要戒煙戒酒，因?yàn)闊熅坪苋菀自斐裳赫吵矶冗^高，從而導(dǎo)致膽固醇過高，所以想要降低膽固醇，一定要戒煙酒。
3、堅(jiān)持鍛煉
每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)血液循環(huán)的速度，從而能排出體內(nèi)多余的毒素。全身的血液循環(huán)加速了，就能有效地降低血液中膽固醇。
4、管理體重
體重過重的肥胖人群是高膽固醇最偏愛的一類人，一定要嚴(yán)格將體重控制在正常范圍內(nèi)，飲食清淡、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能保證體重正常，便能起到降低膽固醇的作用。
高膽固醇患者的飲食要注意什么？
膽固醇過高的患者，平常一定要在飲食上面特別注意，只有嚴(yán)格控制才能夠幫助降低血液中膽固醇的含量。平時(shí)要少攝入高脂肪、高熱量、高糖分的食物，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟，這些食物的熱量都非常高，很容易造成肥胖，而且里面的不飽和脂肪酸，非常容易造成動(dòng)脈粥硬化，從而制造大量的血液垃圾堆積在血管中，因此這一類食物一定要嚴(yán)格控制。
很多人都知道膽固醇過高對身體的健康非常不利，然而卻做不到控制自己的飲食。其實(shí)想要降低血液中膽固醇是非常容易的，只要嚴(yán)格控制飲食，平時(shí)再配合做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能夠?qū)⒛懝檀伎刂圃谡７秶畠?nèi)。所以為了身體健康著想，一定要管住嘴，邁開腿。