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人到中年這樣養(yǎng)護(hù)血管更健康

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2021.03.05
隨著年齡的增長,自身各個(gè)器官功能會(huì)慢慢下降,血管彈性也會(huì)降低。血管若發(fā)生淤堵,影響血液流通,時(shí)間一長,很可能誘發(fā)血栓,給健康造成很大的威脅??瓶悼萍继嵝迅魑唬说街心?,想要一直保持身體健康,想要養(yǎng)成長壽體質(zhì)的話,保護(hù)好自己血管是很重要的一件事。如何來保護(hù)血管呢?
現(xiàn)在許多人都有晨起后,先喝水的好習(xí)慣,但是這杯水具體該怎么喝,是有一定講究的。如果喝不對(duì),不僅不能起到為身體補(bǔ)充水分的作用,還不利于保護(hù)血管。
(一)不喝急水
經(jīng)過一晚上的休息,早上醒來后,身體是處于缺水狀態(tài)的,有些人就會(huì)因?yàn)榭诳?,而大口喝水。這里說的大口喝水,是指恨不得一口氣把一整杯水喝完。
早上身體處于輕度缺水的狀態(tài),也沒有進(jìn)食任何食物,這個(gè)時(shí)候大口喝水,是會(huì)加重腸胃的承受負(fù)荷的,另外突然大口喝水,導(dǎo)致血液中的水分驟然增加,很可能會(huì)升高血壓,對(duì)本身就患有高血壓的人來說,更是不利于穩(wěn)定病情,還會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以建議大家,晨起喝的第一杯水,不要猛喝,慢點(diǎn)喝,給身體一個(gè)緩沖的過程。
(二)不喝冰水或燙水
晨起后,除了不能喝急水外,還不能喝冰水或燙水。冰水和燙水平時(shí)也不建議大家喝,更別說剛剛睡醒的早上了。
大家每天晚上,至少要休息7到8小時(shí),不算晚飯之后距離睡覺的這段時(shí)間。第二天早上醒來的時(shí)候,肚子至少也空腹了7個(gè)小時(shí),然后進(jìn)食的第一口食物居然是冰水,或燙水,腸胃怎么可能受得了。
胃本來就是一個(gè)“嬌滴滴的”器官,喜溫怕熱,也怕冷。冰水可能會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂,出現(xiàn)腸胃痙攣等現(xiàn)象,燙水可能會(huì)燙傷食道,燙傷胃黏膜,也不利于腸胃健康。

大家晚上睡覺之前,可以在床邊放一個(gè)保溫杯,杯子里面倒入水,這樣等第二天早上,稍微晾一會(huì)就可以喝了。

人到中年這樣養(yǎng)護(hù)血管更健康

(三)不喝蜂蜜水
不知道從什么時(shí)候起,好多人有了早起喝蜂蜜水的習(xí)慣,還認(rèn)為這是一個(gè)健康的習(xí)慣。
蜂蜜水可以喝,但是不建議大家早上喝,也不建議血糖高的人喝。
因?yàn)榉涿鄣闹饕煞质翘牵谴蠹叶贾?,不適合多吃。不管是大人,還是小孩,都要限制每天的食糖攝入量。
蜂蜜水平時(shí)可以少喝一點(diǎn),但早上最好不要喝。因?yàn)閯偹训臅r(shí)候,血液還比較粘稠,這時(shí)候攝入糖分,無疑是增加體內(nèi)血糖升高的風(fēng)險(xiǎn),對(duì)身體好處不大。
(四)不喝各種飲料,還有奶茶
早上也不要喝各種飲料,喝奶茶。飲料的主要成分也是水,但它在制作的過程中,為了保證口感和保質(zhì)期,往往添加有各種添加劑,雖然它們是在飲食安全的標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),但從身體健康角度來考慮的話,早上不要喝,平時(shí)也要少喝。
(五)不喝酒
早上不要喝含有酒精的任何飲料,不管酒精的濃度多小,只要含有酒精,都對(duì)身體有一定的危害性。