有高血壓家族史的人,在日常生活中應該如何預防高血壓?
實際上,好多心血管疾病與遺傳密切相關。如果家中有人患有高血壓,你要比別人更加關注自己的血壓情況。
在飲食中,要多吃清淡的食物,少吃外賣食品,減少鹽的攝入量,還要警惕生活中的“隱性鹽”,比如各種調料等。除了鹽之外,還要控制油的攝入量,一天不能超過25克。
養(yǎng)成運動習慣,長期的運動能夠保護血管內(nèi)皮功能,有助于控制血壓。
此外,還要保證非常規(guī)律的作息,養(yǎng)成早睡早起的習慣。
對于有高血壓家族史的人,要比別人更早的定期監(jiān)測自己的血壓,一旦發(fā)現(xiàn)有高血壓,要及早控制。