高血壓疾病已經(jīng)趨于年輕化，越來越多的年輕人有著高血壓。這不僅和我們的飲食有關(guān)，還可能因?yàn)楸旧淼募易迨怯懈哐獕杭易迨返?。那么有高血壓家族史的人，在日常生活中?yīng)該如何預(yù)防高血壓？今天科康科技給大家講講預(yù)防方法。

預(yù)防高血壓方法一：檢查家族

實(shí)際上，好多心血管疾病與遺傳密切相關(guān)。如果家中有人患有高血壓，你要比別人更加關(guān)注自己的血壓情況。

預(yù)防高血壓方法二：清淡飲食

在飲食上要多吃清淡的食物，少吃外賣食品，減少鹽的攝入量，還要警惕生活中的“隱性鹽”，比如各種調(diào)料等。除了鹽之外，還要控制油的攝入量，一天不能超過25克。

預(yù)防高血壓方法三：積極運(yùn)動(dòng)

平時(shí)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，長期的運(yùn)動(dòng)能夠保護(hù)血管，有助于控制血壓。平時(shí)空閑時(shí)間多參加戶外運(yùn)動(dòng)，太忙了也可以散步。

預(yù)防高血壓方法四：養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

保證非常規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。不熬夜不晚起。

對(duì)于有高血壓家族史的人，要比別人更早的定期監(jiān)測自己的血壓，一旦發(fā)現(xiàn)有高血壓，要及早控制。