天氣雖然冷了很多，但是真正的冬天還沒有來?，F(xiàn)在正是秋冬換季之時(shí)，此時(shí)身體必須要好好保健，否則的話，身體容易生病的。此時(shí)秋燥還在橫行，所以說，想要進(jìn)行換季養(yǎng)生的人，請及時(shí)防燥喲?？瓶悼萍冀o大家說說秋冬換季如何養(yǎng)生。
秋冬換季養(yǎng)生首要是防燥
1、改變生活習(xí)慣進(jìn)行防燥
生活習(xí)慣要隨著季節(jié)變化而改變，因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)的氣溫是不一樣的，一成不變的生活習(xí)慣，完全就無法讓你的身體適應(yīng)季節(jié)的改變，很容易生病的。比如說現(xiàn)在天氣漸冷，你還保持這夏季那種貪涼、晚睡、喝冰水等生活習(xí)慣，你的身體很容易就會垮掉的。
若是長期晚睡的人，整個(gè)身體就會處于熬夜?fàn)顟B(tài)，體內(nèi)的燥氣就會變得橫沖直撞，進(jìn)而出現(xiàn)各種的損傷。此外，天氣雖然漸冷，但是空氣卻依舊干燥，整夜整夜的熬著，身體津液自然消耗得快，反而加重了燥氣。此時(shí)，建議大家晚上要早點(diǎn)睡，為身體養(yǎng)陰，盡量保持體內(nèi)陰陽平衡的狀態(tài)，從而起到防燥的目的。
2、喝些羊奶進(jìn)行防燥
肺臟不喜歡燥氣，因?yàn)樗枰蛔虧?，一旦它被燥氣所侵襲的話，肺臟就容易出現(xiàn)不適。中醫(yī)認(rèn)為肺臟比較嬌氣，而且由與燥氣相通，因此更容易感知到燥氣，最終被燥氣所傷。而目前正是秋冬換季之時(shí)，雖然天氣漸冷，但是燥氣并沒有完全消退，肺臟被燥氣灼傷的可能性非常高的。
從中醫(yī)角度看，想要避免肺臟被燥氣侵襲，就要以滋潤為主。其中飲食潤燥的效果絕佳，想要趕走肺臟中的燥氣，請選擇一些潤燥的食物，比如說可以喝些羊奶。喝它除了能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分之外，還能夠消化身體內(nèi)吸入的多余脂肪，使其直接進(jìn)入到腸道里面再被排出。要知道潤腸可是有清內(nèi)熱排毒的之效。再者，肺臟與大腸之間聯(lián)系緊密，當(dāng)你的大腸排毒功能正常的時(shí)候，有助宣降肺氣趕走燥熱。
3、常喝水防燥
秋燥的出現(xiàn)讓人的皮膚變得干燥，體內(nèi)的燥氣也大量上升，火氣不斷冒出來。從而導(dǎo)致大家時(shí)常是時(shí)常出現(xiàn)上火、喉嚨痛、咽喉干、嘴巴干燥等不適問題。體內(nèi)燥氣橫行的話，很容易造成缺水的情況，從而導(dǎo)致體內(nèi)滋潤各大器官的津液不足。津液無法及時(shí)滋養(yǎng)各大器官的話，就會影響器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，致使你的身體受傷。所以說，大家平日里要多喝水防燥。

小編提醒，喝水也是有訣竅的，比如說要小口喝，要分多次喝，而且最好喝溫開水，因?yàn)樘鞖鉂u冷喝冷的反而傷身。除了直接喝水為身體補(bǔ)充水分之外，也可以吃些雪梨、冬瓜、黃瓜等水分含量多的食物。吃飯的時(shí)候，要多喝湯等等。

秋冬換季如何養(yǎng)生
秋冬換季養(yǎng)生除了要防燥之外，還有其他許多的方面都可以進(jìn)行養(yǎng)生，比如說參考以下幾點(diǎn)：
1、不要過量吃辣
現(xiàn)在氣溫比較低，一部分人為了暖身而吃辣的食物。適當(dāng)吃辣能夠生熱幫助人體升溫，從而起到暖身的作用。但是現(xiàn)在正是換季的時(shí)候，比較干燥，過量吃辣的話，反而會加重體內(nèi)的燥氣，更容易上身體上火。
平日里，適當(dāng)?shù)某砸恍┥惖臏責(zé)犷愂澄锱砭秃?，別把辣椒等當(dāng)主食。平日里做菜可以放一些，但是千萬不要放太多。
2、注意溫差
秋冬換季最明顯的就是溫差大，早晚冷中午熱，若是不好好穿衣的話，很容易著涼的。所以說，建議大家最好早晚的時(shí)候穿厚一點(diǎn)，比如說內(nèi)搭比較薄的衣服，套上比較厚的外套。等中午熱了，直接將外套脫掉就好，不需要將貼身的衣服也換掉。