秋天養(yǎng)生1：預(yù)防秋燥

入秋以后，早晚的溫差變大，氣候逐漸開始轉(zhuǎn)涼，在秋高氣爽的同時也伴隨著空氣又干又燥的問題，也就是人們所說的“秋燥”。在中醫(yī)中也有“燥主秋令”的說法，在進(jìn)入秋天后，很多人的身體便開始出現(xiàn)秋燥的癥狀，讓身體一時難以適應(yīng)。

對付秋燥，最重要的就是給身體補(bǔ)水，每天喝足夠的水能夠很好的緩解秋燥。除了喝水，在中醫(yī)看來我們生活中還有很多具有潤燥效果的食物，適合在秋天食用，可以用來緩解秋燥。

適合緩解秋燥的水果，自然就離不開梨子，因?yàn)榍锾斓目諝夥浅８稍铮孀吁r嫩多汁，酸甜可口，一個梨子85%都是水分，含有豐富的微量元素和維生素，自古就被譽(yù)為是秋天緩解秋燥的最佳水果。每天吃適量的梨子，可以生津潤肺，有效緩解秋燥。

秋天養(yǎng)生2：注意保暖

秋天的時候，氣候是比較多變的，溫差也比較大，冷空氣以及大氣環(huán)流的峰面活動頻繁，所以，如果不多加注意，很容易出現(xiàn)一些疾病。

那么，換季之時，該如何做好養(yǎng)生工作？

首先，常常泡腳的人，一般身體抵御寒冷的能力要強(qiáng)于別人。雖已經(jīng)進(jìn)入深秋但也不需要馬上增添厚衣，小孩和老人應(yīng)該適量增衣，以防寒氣入侵。此外加強(qiáng)身體鍛煉也會有很好的功效。

另外，胃是人體的“食袋”，若在深秋之際不想胃部受寒，甚至由于寒冷引起急性胃炎或消化性潰瘍的情況發(fā)何時能，做好做好胃部的保暖工作。避免食用生硬、油炸、酒類、濃茶咖啡等食物。最好是食用一些清淡易于消化的食物減少胃部壓力。

秋天養(yǎng)生3：勿有“悲秋”情緒

所謂“傷春悲秋”，秋天一到，人也多了一絲憂愁。在我們中醫(yī)眼中，秋天也是一個陽氣衰落、陰氣漸長的季節(jié)，稍不留意，便極其容易出現(xiàn)情緒低落、氣虛、乏力等癥狀。

面對“悲涼”的秋天，大多患者都會直接選擇硬抗，嘴上說著“沒事”，但心里早已傷痕累累。按我們中醫(yī)來看，面對秋郁更要從中調(diào)整自己，除了適時咨詢心理醫(yī)生之外，還要從“練、食、眠、樂”4個方面做出改變。