進(jìn)入秋天之后天氣變得更加干燥,很容易出現(xiàn)上火,在秋季人們要注意去火,而去火方式多種多樣,人們可以從飲食方面著手,通過飲食不僅能去火還可以補(bǔ)充身體所需要各種營養(yǎng),這是一舉兩得的好事。那么,秋天干燥吃什么食物好?
1、梨
眾所周知,梨它可以下火解秋天燥氣,還具有潤肺功效,很適合秋天食用。干燥秋天不妨適當(dāng)吃一些梨進(jìn)行降火,對于老年人腸胃較差也可以吃冰糖燉雪梨,也是不錯的一種吃法。但是腸胃較弱的人不建議吃太多梨,以免發(fā)生腹瀉,對腸胃帶來傷害。
2、黃瓜
黃瓜也很適合秋天食用,黃瓜含有維生素C、維生素E、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分,是人體所需要營養(yǎng),并且它也是很好的排毒食物,主要是黃瓜中的黃瓜酸能促進(jìn)人體代謝,將體內(nèi)毒素排出。黃瓜非常適合秋天食用,無論是煮菜還是涼拌都是不錯的選擇。
3、地瓜
地瓜是很常見的食物,它被稱之為飯桌上最好食材,它能預(yù)防便秘,對減肥瘦身也有很好效果。秋天也是地瓜成熟季節(jié),平時(shí)不妨吃一吃地瓜,不僅預(yù)防便秘還起到養(yǎng)生作用。
4、綠豆
很多人都知道綠豆偏涼性,秋天氣候干燥人們?nèi)菀咨匣?,吃綠豆也具有降火作用,而且綠豆含有很多營養(yǎng)成分,例如維生素B、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等,經(jīng)常食用可以幫助排泄物代謝,將體內(nèi)毒素排出體外,促進(jìn)機(jī)體正常運(yùn)行。
5、蜂蜜
蜂蜜也適合秋天食用,蜂蜜自古以來就具有滋補(bǔ)身體、美容養(yǎng)顏功效,它所含有的維生素以及葡萄糖、優(yōu)質(zhì)蛋白、蘋果酸、氧化酶等,有更好的潤肺通便功效,蜂蜜中的葡萄糖和果糖容易被人體吸收利用,秋天每天起床后不妨來一杯蜂蜜水也是很有好處的。
6、栗子
栗子能健胃消食,還具有強(qiáng)身健體作用,在秋天這個季節(jié),不妨每日吃幾個栗子,也是有利于身體。吃栗子最好是吃水煮的,烤過的栗子熱量較高,吃太多反而容易上火。
秋季的時(shí)候不妨吃以上這些食物,可以幫助去火同時(shí),還對身體健康有利,讓人們身體變得更加健康。秋季除了注意飲食之外,也要多喝水,攝入足夠水分能避免干燥上火,而且水分還能將體內(nèi)毒素排出體外,預(yù)防便秘之外,還讓身體變得更加健康。