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祛濕良方助你解秋乏

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2022.04.13
中醫(yī)專家將其解釋為“春困秋乏夏打盹”的“秋乏”?!八咧皇瞧渲幸粋€誘因,但更多的是生活飲食習(xí)慣引發(fā)不適。出現(xiàn)“秋乏”的患者,多半是因為在夏季時攝入過多的生冷食物,導(dǎo)致脾胃功能受損所致。除此之外,個體體內(nèi)濕熱過重也是引起疲勞、困倦的主要原因。
斷癥
癥狀小測試
如果以下癥狀,有2條以上出現(xiàn)在你身上,你很可能被“秋乏”困擾,如果超過半數(shù),一定是“秋乏”癥狀!
清晨不想從夢中醒來,如膏藥一般和床黏在一起;
起床后很久打不起精神,睡眼惺忪,行動遲緩;
開始一天的生活工作,卻總是感覺身體疲憊,不愿多做動作或說話;
脾氣見長,總也開心不起來;
午飯過后嚴(yán)重犯困,連頭也跟著抬不起來;

咽干、口干、鼻子也干,思考能力下降,有時還伴有頭痛。

祛濕良方助你解秋乏

預(yù)防
幾招出擊
預(yù)防“睡不醒”
睡眠:保證睡眠充足,午間可適當(dāng)午休;
飲食:清淡為主,拒絕油膩、生冷食物。建議補充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除濕的食物、藥物;
運動:最好早晚鍛煉,適當(dāng)鍛煉補充體能,戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適;
植物:“秋乏”與缺氧有一定關(guān)系,因此,室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花,如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹、綠蘿等。
祛濕去秋乏良方:
1.荷花粥
制法:用砂鍋煲粥,以荷葉做鍋蓋,荷葉不接觸水面。待荷葉煮軟了塌下來,再換一張新的荷葉,直到粥熟。
功效:荷葉是平性的,不涼不燥,其味苦澀。它是藥中之淑女,潤物細(xì)無聲,不勉強從正面著力,故無傷身之慮。它去暑熱不靠寒涼,而是以苦味入心,平息心火。心為血之府,心火一平,血熱自消。它健脾胃也不靠補益,而是以澀味入肝,升發(fā)清陽。清陽既升,水濕得化,濁陰乃降,解除了脾胃之困,自然就改善了脾胃的功能。
2.參芪粥
制法:可選用黃芪15克,黨參15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個,大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去除核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入沙鍋內(nèi),加清水煎汁。藥汁好后,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。
功效:本粥能補中益氣,健脾去濕,對于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。
3.大棗糯米粥
制法:山藥400克,薏苡仁500克,荸薺粉100克,大棗50克,糯米2500克,白糖250克。將薏苡仁淘洗干凈,山藥打成粉。用薏苡仁、糯米、大棗入鍋煮粥,煮至薏苡仁開花,糯米熟爛時,將山藥粉撤入鍋內(nèi),邊攪邊撒,約隔20分鐘后,將荸薺粉撤入鍋內(nèi),攪勻,停止加熱,將粥盛入碗內(nèi),每碗加白糖25克。每次食1小碗,每日2~3次,溫?zé)崾场?
功效:補益中氣,健脾除濕。適用于脾胃虛弱,食少便溏,乏力等癥。