秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該多吃什么？今天科康科技給大家說說。
1、蓮子
秋季進(jìn)補(bǔ)可以多吃蓮子，蓮子自古在中醫(yī)養(yǎng)生的地位就很高，它滋補(bǔ)身體的效果非常好，蓮子還可以有助于緩解失眠，促進(jìn)睡眠，還能補(bǔ)腎健脾，提高免疫力，在秋天尤其容易感冒，蓮子對易患風(fēng)寒感冒、咳嗽哮喘的人群也是比較適合的，通過進(jìn)補(bǔ)蓮子，還可以起到潤肺化痰的效果。
2、百合
提到蓮子就忘不了百合，百合也是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的佳品，百合的作用是能夠潤肺止咳，消除疲勞。對于上呼吸道經(jīng)常有不良癥狀的患者而言，最好在秋季滋補(bǔ)一些百合做成的食物，比如百合煮粥，百合熬湯，可以大大提高人們的免疫力。
3、蜂蜜
常見的蜂蜜也是非常適合進(jìn)補(bǔ)的食物，而且蜂蜜的引用方法非常簡單，用常溫的水泡就好，蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，秋季多喝一些蜂蜜，既能夠強(qiáng)身健體，又能夠改善身體機(jī)能，從而達(dá)到延年益壽的效果。
4、適當(dāng)?shù)娜忸?
除了這些，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愐部梢苑浅Ｓ行У钠鸬竭M(jìn)補(bǔ)的效果，秋季進(jìn)補(bǔ)最好的葷類就是羊肉，羊肉屬于性溫的食物，而且羊肉的肉質(zhì)比較細(xì)膩，較其他肉相比，更容易消化吸收，而且，羊肉蛋白質(zhì)、磷脂含量高，脂肪和膽固醇含量低，是秋季溫補(bǔ)的絕佳食品。
5、大棗
大棗也是不可忽略的進(jìn)補(bǔ)佳品，大棗本身就是藥材的一種，對人們的脾胃消化等有很大益處，如果脾胃不好、氣血不暢、失眠不安等患者多吃一些大棗，就會(huì)很好的緩解癥狀。大棗不僅能夠保護(hù)肝臟，還能減低血脂。
秋季進(jìn)補(bǔ)是為冬天存儲(chǔ)能量，進(jìn)入秋季后人們胃口好轉(zhuǎn)，秋季成了進(jìn)補(bǔ)最佳時(shí)期，但是進(jìn)補(bǔ)也要有規(guī)律，如果不對癥進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)對身體造成傷害。
1、忌無病亂補(bǔ)
當(dāng)孩子獲得成功，體驗(yàn)到快樂時(shí)，大腦里會(huì)釋放出“腦內(nèi)嗎啡”，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)驅(qū)使孩子很想重復(fù)這一經(jīng)驗(yàn)。對孩子而言，每一次成功，都是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，而這樣一次次的成功體驗(yàn)，會(huì)讓孩子信心十足，動(dòng)力十足，自覺向下一個(gè)更高的目標(biāo)邁進(jìn)。
無病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
2、忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。
保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。
3、忌多多益善
任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
4、忌凡補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視。
5、忌以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

6、忌重“進(jìn)”輕“出”
隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。
7、忌恒“補(bǔ)”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。
8、忌越貴越補(bǔ)
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實(shí)并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。
另外，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，“缺什么，補(bǔ)什么”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。