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缺鉀的人或更容易患癌,及時補充5種食物,不怕身體少了它

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2023.02.22

一、吃降壓藥可能會出現(xiàn)缺鉀,不要大意

鉀元素是我們身體中的一種重要元素,它可以幫助身體肌肉收縮,讓心臟規(guī)律跳動,還有助于維持身體承載,讓心臟、腎臟其他臟器正常運作起來,同時可以將營養(yǎng)元素運輸?shù)郊毎麅龋瑢⒓毎械膹U棄物移走。

正常血鉀濃度應為3.5mmol/L-5.5mmol/L ,若血清中的鉀濃度低于 3.5mmol/L,即可判斷為低血鉀癥。這可比缺鈣危險多了,出現(xiàn)低鉀時,一般可表現(xiàn)出惡心、嘔吐、肢體乏力等,嚴重患者可能出現(xiàn)呼吸不暢、心律失常,甚至是心臟驟停。

臨床上降壓藥可分為五種,包括普利類、沙坦類、洛爾類、地平類、利尿劑,其中容易引起缺鉀的就是利尿劑。有臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計, 服用利尿劑類降壓藥12周,可使患者的血鉀濃度降低0.23 毫摩爾/

 

除了保鉀利尿劑,大部分的利尿劑都屬于排鉀利尿劑,會使鉀離子從尿液中流出,從而導致身體鉀元素離失,引起低鉀血癥。因此醫(yī)院在開具利尿劑類的降壓藥時,一般會配合另一種降壓藥同時服用,才能相互減輕彼此副作用。

鉀元素對高血壓患者至關重要,對普通人來說,它在預防癌癥方面也有著積極的意義。

二、對于普通人來說,缺鉀還可能會增加患癌風險

發(fā)表《肺癌轉化研究》中,來自南京醫(yī)科大學的研究人員,就美國 17萬名,平均年齡在63歲的受試者進行隨訪調查,結果發(fā)現(xiàn),女性中,每天攝入鉀大于3140毫克/天的受試者,發(fā)生肺癌的風險會低于小于2153毫克/天的受試者,風險降低18%。

鉀元素在維持身體健康過程起著舉足輕重的作用,當身體這些異常,就是在提醒你,身體缺鉀了

1、疲勞感強

當缺乏鉀元素時,細胞就會無法正常運作,人就會容易感覺到疲勞。

2、經常抽筋

鉀可以幫助肌肉和神經交流,如果沒有鉀電解液,肌肉就會出現(xiàn)痙攣、疼痛。

3、心悸

鉀元素和心臟功能有著強烈的關聯(lián),當身體出現(xiàn)心悸或心跳加速,有可能是缺鉀引起。

 

4、食欲下降

身體缺乏鉀離子,也會影響腸道蠕動速度,患者就會出現(xiàn)腹脹、食欲不振等。

三、吃哪些食物可以幫助補鉀?

補充天然元素,就應該從“天然”中獲取,這些食物含有豐富的鉀,日常不妨把它們加入食品菜單中。

1、蔬菜類

包括綠葉菜、瓜類、茄果類等類型的蔬菜。綠葉菜能保證鈣、鎂元素的攝入量,但是纖維含量較低,容易飽腹,因此可以加入瓜類、茄果類等類型的蔬菜纖維含量較低的蔬菜,如番茄、冬瓜等,既能增加攝入量,也能保證鉀的吸收。

2、粗糧類

包括馬鈴薯(土豆)、甘薯 (紅薯、白薯、地瓜、山芋)、芋頭和山藥等粗糧都是補鉀佳品, 100克土豆就含有342毫克鉀 ,而同樣重量的米飯,僅含有 58毫克的鉀,因此日常不妨把一半的米飯換成土豆、番薯、山藥等粗糧一起食用。

 

3、水果類

《美國心臟病學會雜志》的研究指出,每天吃一根香蕉可降低21%的中風風險。 100克香蕉就含鉀256毫克, 且鈉含量較低,可輔助降血壓。除了香蕉,鮮棗、杏、香蕉、桂圓、椰子等也是含鉀高的水果,可以適當食用。

4、肉類

瘦肉也是鉀的良好來源,動物細胞都含有鉀,如雞胸肉鉀含量高達333毫克/100 克。

5、其他:蛋、奶

雞蛋的鉀含量也不低,平均是150毫克/100 ,同時還能補充優(yōu)質蛋白;另外,奶類是所有動物性食物中含鉀最高的,100克的牛奶就含有180毫克鉀 ,喝半斤奶提供450毫克的鉀,相當于成年人約20%的含量。