中國有句古話說“春困秋乏夏打盹”,現(xiàn)在秋天來了,隨著天氣逐漸涼爽,人們的身體確實開始變得懶散愛睡覺了。那么,入秋后,我們應該如何抗秋困,安然度過這個季節(jié)呢?科康科技現(xiàn)在就來給大家?guī)砬锓r節(jié)的養(yǎng)生秘訣。
秋乏是人體在自我調(diào)整和儲備的一個過程,那么保持充足的睡眠就變得更加重要。
秋乏養(yǎng)生秘訣一:調(diào)整作息時間
秋后,大家更應該注意個人作息時間,最好在晚上10點入睡,保障晚上11點到清晨6點這段人體休息的最佳時間。經(jīng)過高質(zhì)量、充足的睡眠之后,人們第二天會感到神清氣爽,不易犯困。
秋乏養(yǎng)生秘訣二:多曬太陽
人們眼睛在疲憊的狀態(tài)下人就容易跟著感到困倦,因為秋天本就天氣干燥,整日看書或者對著電腦屏幕的人們,眼睛更易感到酸澀無力。多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞,并且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物,堅持至少20秒,也可讓眼睛得到充分的休息。
秋乏養(yǎng)生秘訣三:少吃油膩多吃清淡
秋天是補養(yǎng)身體的好時節(jié),但是不要吃太過油膩,或是口味過于辛辣的事物,因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦,而辛辣食物會加重秋燥對人身體的危害,此外,多吃蔬菜水果利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉,同時蔬菜和水果為堿性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。
以上就是科康科技想要給大家分享的秋乏時節(jié)養(yǎng)生秘笈。