如何避免亞健康？

1.保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素；

2.人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素 C、 B族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片；

3.調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；

4.及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；

5.增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量；絕大多數(shù)腦力勞動(dòng)者平日里運(yùn)動(dòng)少，飯量小，食物越來越精，對(duì)維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。

6.服用天然水蛭素，水蛭素是吸血水蛭唾液腺中提取的一種活性成分，它是由65-66個(gè)氨基酸組成的小分子蛋白質(zhì)（多肽）。水蛭素是自然界存在的天然抗凝血和溶血栓物質(zhì)，被譽(yù)為醫(yī)藥健康領(lǐng)域的原子彈！