天氣轉(zhuǎn)冷了,血管收縮,血液流速變慢。這個(gè)時(shí)候高血壓人群特別容易發(fā)病。那么我們平時(shí)如何控制高血壓就成為了一個(gè)重要的問題。
控制高血壓方法(一)控制熱量攝入,避免肥胖,保持理想體重(理想體重(千克)=身高(厘米)-105)。為做到這一點(diǎn),應(yīng)少吃脂肪和糖。
控制高血壓方法(二)少吃食鹽,口味要淡。每日食鹽攝入量最好少于6克。增加含鉀和鈣豐富的食物的攝入量。對于有腎臟疾病的高血壓病人,吃高鉀膳食時(shí)應(yīng)慎重。
控制高血壓方法(三)多吃新鮮蔬菜和水果。適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入量。不飲酒,不吸煙,不用有刺激性調(diào)味品,不喝濃茶和濃咖啡。
控制高血壓方法(四)定時(shí)定量,少量多餐,晚餐要少而精,清淡易消化。
控制高血壓方法(五)保持心情愉快,加強(qiáng)體育鍛煉,睡眠充足,積極配合治療,定期檢查等。
上述方法都能有效抑制高血壓,對于隱藏的疾病不能不重視,別等到發(fā)生了才來后悔莫及。
本文標(biāo)簽: 天然水蛭素、水蛭素、螞蟥素、凍干粉、面膜