心腦血管疾病已經(jīng)成為全世界致命率最高的一種疾病，年輕人如果不加以預防和控制，就會在老年甚至中年突發(fā)三高癥狀，現(xiàn)在科康科技教大家如何防止心腦血管疾病。

（一）血糖控制

要從自身做起: “血糖高”對機體的危害是巨大的，因為這是多發(fā)動脈硬化的癥結(jié)。而年輕人就出現(xiàn)“血糖高”癥狀，預示疾病對機體的損害提前到來。 目前已知動脈硬化引起的死亡已成我國城市人口死亡和致殘的第一位原因，可引起心梗、腦梗、尿毒癥等，只要有血管的地方，都會因動脈硬化造成內(nèi)臟組織器官的損害。因此世界衛(wèi)生組織明確提出防止心血管疾病的第一道防線就是減少“血糖高”，控制“血糖高”。預防“血糖高”首先應從生活方式開始。

（二）健康飲食 

首先應減少應酬或至少應簡化應酬，提倡健康飲食，在飲食結(jié)構(gòu)上多吃蔬菜，少吃油肉，同時還應注意規(guī)律飲食、節(jié)制飲食，飯到八成飽即可，有饑餓感時以水果、蔬菜、堅果類補充。

（三）加強鍛煉 

鍛煉的好處很多，研究表明，有“三高”的人通過鍛煉可使血壓、血糖及體重下降，很多病人僅通過飲食、鍛煉就拋棄了藥罐子，達到了治療目的。對還沒有出現(xiàn)“三高”的病人，或僅發(fā)現(xiàn)一高的病人，鍛煉同樣可以達到預防作用。

（四）戒除煙酒 

吸煙對心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大，統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，吸煙者發(fā)生心血管死亡或致殘的幾率要比不吸煙者高了4倍，而已存在“三高”的情況下這個幾率還要大幅度上升。

（五）合理飲食

大多數(shù)青年白領生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班。午餐由于中午時間有限，為了方便和節(jié)省時間，經(jīng)常以快餐為主，相當一部分人選擇了洋快餐。

（六）規(guī)范治療 

預防“血糖高”除了合理飲食，增加體力活動，還應每年進行一次常規(guī)體格檢查，千萬不要為了節(jié)省一點檢查身體的時間而付出健康的代價。因為糖尿病、血脂紊亂等疾病大多是在不知不覺中發(fā)生的，早期可以沒有任何癥狀。