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平常能降低膽固醇的食物

返回列表 來源： 發(fā)布日期： 2020.12.08

平時人們大魚大肉吃慣了，免不了會有高膽固醇情況出現(xiàn)，那么怎么降低膽固醇呢？今天科康科技給大家介紹以下能降低膽固醇的食物。

（一）燕麥片

研究報告指出，每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4－8％，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。

（二）黃豆

黃豆中的異黃堿素也有助降低膽固醇，因此應多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。

平常能降低膽固醇的食物

（三）魚類

三文魚及吞拿魚含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。 

（四）傳統(tǒng)食品

木耳及冬菇，也有助降膽固醇。