腦中風(fēng)即大家常說(shuō)的“中風(fēng)”，包括出血性和缺血性中風(fēng)兩大類，通俗地說(shuō)，就是包括腦出血和腦梗塞(腦梗死)。中風(fēng)是危害大家健康的重要疾病，有著患病率高、致殘率高、死亡率高及復(fù)發(fā)率高的特點(diǎn)，現(xiàn)階段已成為成為僅次于缺血性心臟病的第二大致死原因.

產(chǎn)生中風(fēng)，必須馬上到醫(yī)院就醫(yī)。腦中風(fēng)的癥狀非常容易鑒別，通常表現(xiàn)為嘴角歪斜、偏側(cè)四肢麻木無(wú)力，有的還伴有頭疼、嘔吐、說(shuō)話不清楚或說(shuō)些讓人沒(méi)法理解的話，嚴(yán)重的很有可能不省人事、大小便失禁。腦出血的產(chǎn)生通常很突然，在用力時(shí)或情緒激動(dòng)時(shí)(如吵架、生氣時(shí)，打麻將贏或輸時(shí))產(chǎn)生，而腦梗塞則常見于深夜或早晨醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)法起床，還有的中風(fēng)產(chǎn)生在平常活動(dòng)中甚至僅從椅子上站起時(shí)。但是，中風(fēng)是完全可以避免的。只要飲食搭配合理，特別注意控制血壓，多參與有益于身心健康的活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)相關(guān)疾病的防治，可以將中風(fēng)的發(fā)生率降低到最低限度。

近些年中風(fēng)患病率和病死率下降的事實(shí)也充分說(shuō)明中風(fēng)避免的效果。雖然我們現(xiàn)階段還不能全面講出死亡率下降的所有原因，但毫無(wú)疑問(wèn)中風(fēng)病人死亡率下降與近些年重視中風(fēng)的避免有關(guān)。大家已越來(lái)越懂得如何去降低或清除中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，如積極治療高血壓，防止肥胖，降低膽固醇食物的攝取，以及禁止抽煙等。控制和去除危險(xiǎn)因素肯定可以避免腦血管病的產(chǎn)生。預(yù)防中風(fēng)有下面一些措施：

穩(wěn)定情緒

極度憤怒或緊張均可誘發(fā)中風(fēng)，故患者應(yīng)保持樂(lè)觀愉快的心理。狂喜、暴怒、憂郁、悲哀、恐懼和受驚都會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。

防止便秘

小心便秘是心梗導(dǎo)火索，大便干硬，易使腹內(nèi)壓提高，血管外周阻力增強(qiáng)，血壓驟增，造成腦動(dòng)脈破裂而產(chǎn)生中風(fēng)，患者要保持大便通暢，每日按時(shí)大便，多吃蔬菜和水果，不要再吃辛辣、油炸食品。

飲食搭配低脂、低鹽

動(dòng)物脂肪易使血脂升高，引起動(dòng)脈粥樣硬化，增加中風(fēng)的可能性；食鹽過(guò)多，可引起水鈉潴留，使血壓進(jìn)一步升高；長(zhǎng)時(shí)間血壓升高可誘發(fā)中風(fēng)。

忌飲食搭配過(guò)飽

腹部飽脹影響心肺功能，還可造成大量血液集中到腸胃，使心、腦等器官供血相對(duì)降低，容易誘發(fā)中風(fēng)。
忌隨便突然斷藥

患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，若擅自斷藥，可以造成血壓大幅度反跳，導(dǎo)致中風(fēng)的產(chǎn)生。

堅(jiān)持適度的鍛煉

每日?qǐng)?jiān)持散步，做體操或打太極拳，以增強(qiáng)體質(zhì)，防止中風(fēng)。