騎車穿行鬧市很傷心臟，大吃一頓就能引發(fā)猝死，喝醉一宿可能再也醒不過來，用力排便心臟病突發(fā)……這不是危言聳聽，不久前，發(fā)表在國際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《柳葉刀》上的一項研究，首次對導(dǎo)致心臟病發(fā)作的“最后一根稻草”做了排名，用力排便排名第二。
在這份黑名單上，在污染嚴(yán)重的鬧市騎車上班最危險。第二位是用力過猛，第三位是喝酒。其他風(fēng)險因素包括：消極情緒、發(fā)怒、進(jìn)食過飽、情緒過于激動、性生活以及可卡因。這些生活中的小事情，看似沒驚沒險，卻可能扣動心臟病發(fā)作的“扳機(jī)”。
第一位：在鬧市騎車。研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。
因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上，弊大于利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。
第二位：用力解大便。解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

專家提醒，老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免突然發(fā)力。平時多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時用點開塞露等輔助藥物。

第十位：久坐不動。越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同時，還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因為久坐會導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險，同時久坐也會導(dǎo)致腸道蠕動減緩，引發(fā)便秘，進(jìn)而增加用力排便造成的心臟病發(fā)作風(fēng)險。