許多人都會出現(xiàn)便秘的情況，因?yàn)楸忝鼗颊呱眢w較為虛弱，缺乏運(yùn)動，腸道功能得不到改善，很容易引起便秘。另外，飲食結(jié)構(gòu)不合理也會導(dǎo)致便秘癥狀，經(jīng)常食用大魚大肉滋養(yǎng)身體，身體缺乏纖維素。下面和科康科技來了解一下，哪些食物可以幫助改善便秘。
番薯：番薯能夠潤腸通便，生津止渴，益脾補(bǔ)氣。經(jīng)常有便秘癥狀的人，適合多進(jìn)食番薯來改善便秘癥狀，許多產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后也會出現(xiàn)便秘，應(yīng)該多吃番薯改善，同時補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。

香蕉：進(jìn)食香蕉可以促進(jìn)腸道蠕動，有效改善便秘，作為公認(rèn)的通便水果，香蕉可以清腸熱，對于上火引起的便秘有很好的改善效果。

桑葚：桑葚的營養(yǎng)價值高，而且能夠緩解便秘癥狀。對于經(jīng)常便秘，大便難解的人來說，進(jìn)食適量的桑葚，不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以促進(jìn)排便，有效緩解便秘癥狀。
南瓜：南瓜含有較多的果膠物質(zhì)以及維生素，因此適合便秘患者進(jìn)食，平時可以多喝南瓜粥來調(diào)養(yǎng)身體。南瓜中的果膠對人體的腸道黏膜有很好的保護(hù)作用，進(jìn)食南瓜之后可以減少食物對腸道的刺激，因此便秘患者適合每天食用南瓜粥，起到改善便秘的作用。